适合办公室和老年人的不传养生功法——《九转还阳功》！

   
   
   
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    2018-04-12 09:31

《九转还阳功》共分九式：转颈、转肩、转肘、转腕、转胸、转腰、转胯、转膝和转踝。

1.颈前后、颈左右、转颈

2.举手抬肩掉肩、双肩前后、转肩

3.转大手臂、转肘及小手臂

4.转腕、撑腕、熊掌屈伸指

5.转胸

6.弯腰转身、双手后扣弯腰、后仰前弯、左右弯腰、转腰

7.转胯、内外踢毽子

8.转膝、压腿、弓箭步伸腿、盘坐震腿

9.转踝、转趾