每次丁香妈妈聊到宝宝的睡眠问题时,被妈妈们提及最多的,就是「怎么才能让宝宝自主入睡」。 自主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目标,谁都希望自己家娃能放在床上,不吵不闹不用哄,安静的睡去,皆大欢喜。 奶睡、抱睡……则被妈妈们视为自主入睡的拦路虎。 到底还能不能哄睡?怎么才能让宝宝自主入睡?我们来听一听国际睡眠咨询师朱笑婕老师的见解。 我是一个睡眠咨询师,也是一个母亲,今天,我希望可以从一个不圣母不后妈的角度,和妈妈们好好来聊一聊。 对自主入睡和哄睡,我们真的有太多的误解。 宝宝那么困 为什么不能自己睡觉? 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 对于自主入睡,我们最大的误解就在于,认为这是一个「人类天生就具有的能力」。 「我们自己困了累了沾枕头就睡,为什么孩子就不行?」 宝宝自主入睡的能力并不是天生就有的,是需要去培养的。 对于婴儿来说,困意来临一种难过的体验,不自觉地就会哭闹,也就是「闹觉」。 宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡,还没学会的时候,就需要大人们出手和帮助。 吃奶、抱抱、拍拍,都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态,过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。 这个过程的 「哄」,是积极正面的。 所以,哄睡并不是洪水猛兽,是有效让婴儿安静下来的过程,它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。 4 大哄睡方式防坑指南 这样操作是关键 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 不管哪种哄睡方式,用得对,能帮助宝宝培养自主入睡的能力,用的不对,就变成了「坑」。 1. 奶着睡 母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡,很多却发展成「不奶不睡」,可能还会导致严重的乳头依赖以及夜奶。 这个关键点就在于「奶、睡分离」,不应该是宝宝吃着奶睡着,而是睡前适当吃奶安抚。 用母乳安抚宝宝平静下来后,及时拔出,可以多次尝试,加上抱、拍安抚,乳头只是一个安抚用具,不是必要依赖。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 2. 抱着睡 「抖、晃、摇」,每次抱睡哄睡,不是练出肌腱炎的「有氧运动」,就是大家一起嗨的「广场舞」。 这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式,让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。 妈妈们可以试试,从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步,再弱化为原地轻微左右摇摆;不要摇晃宝宝到完全睡着,可以尝试在宝宝平静时暂停安抚,给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。 在温和得「抱起安抚,放下睡觉」过程中,抱起安抚的时候,可以安抚到宝宝彻底平静,再把他放上床。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 |
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