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腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是爱情的专利 当收到一束娇艳欲滴的玫瑰，我想大多数人都会把它放在鼻尖，双眼微闭，陶醉地深呼吸一下。这深深地一吸，不仅让你享受到了玫瑰的香气，无意中也练习了一种能让你永葆活力的养生法——腹式呼吸法。 不要小瞧这样的一个动作，你每做一次腹式呼吸，吸进体内的氧气就相当于平时呼吸的三倍。我们平时的呼吸方式大都是胸式呼吸，通俗地说，胸式呼吸是以胸廓扩张为动力进行的呼吸，而腹式呼吸则是以鼓肚子作为呼吸的动力，来带动呼吸运动。在呼吸的时候，你可以自己来感受一下，如果你是胸部用力呼吸，且胸部在不停地起伏，说明你是在进行胸式呼吸法。而腹式呼吸法是以肚子用力，吸气时，你的肚子就会像气球一样鼓起，呼气时，气从口出，肚子逐渐变平。如果你能够坚持两三个月，很多绵延难治的慢性疾病都将会不药而愈。 有人可能就要怀疑了：“这么简单的一个呼吸运动，能起到这么大的效果吗？”从中医的角度来说，腹部在人体的中部，是胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官的“聚集地”。胃和肠是人体的后天之本，人体各个部位正常运转的营养，全靠胃和肠从你日常摄入身体的水、谷、肉、菜等食物中吸收而来。胃、肠健康了，你的血气才会充足；血气充足了，人的健康便有了保证。腹式呼吸时，胃和肠的活动量会增大，消化功能也将得到加强，身体对养分的吸收也就更加充分，对“垃圾”排除就能比较彻底。 腹式呼吸还是抚平你小肚腩的“无形武器”。呼吸时腹部的收缩能帮你减掉腹部多余的赘肉，想拥有漂亮腹部的朋友，不妨尝试一下这种减腹法，几个星期腹式呼吸的锻炼，让你不花一分钱就拥有了平坦的腹部，相信这是很多人都想要的结果。 一天的工作结束了，你会情不自禁地躺在床上舒服一下，这时候，你可以拿一两本书放在腹部，如果看到书本随着你的呼吸在做上下起伏的运动，说明你正在做腹式呼吸！ |
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