血脂高，要远离这6种食物，多吃一点，就是嫌自己的命太长！

高血脂是一种非常常见的疾病，很多人都深受高血脂的困扰，因为血脂一高就会给身体带来极大的危害，所以必须早日做好预防工作。

尽管高血脂很常见，但是很少有人知道患上高血脂会有哪些症状表现，其实不是只有去医院才能检查出自己有没有高血脂，当血脂升高时，身体会出现一些异常的信号，作为提示的。

五个身体信号，提示血脂高了：

第一，头晕目眩

头晕是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这点需要重点关注。

第二，听力损伤

高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

另外高血脂使血液黏滞度增加，易发生动脉粥样硬化，使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。

第三，出现黄色结节

如果手背、关节、臀部或者眼角，出现黄色结节，以及斑块，就要小心高血脂、高胆固醇情况了。

因为据研究发现，高胆固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。

第四，脂血症眼底

正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

第五，睡眠时抽筋

很多人认为睡眠时抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个时候就是高血脂的征兆。

睡眠时抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

血脂高，要远离这六种食物：

1、墨鱼

墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

2、猪蹄

猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

3、猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

4、虾米

因为虾米的胆固醇的含量是非常的高的，所以如果经常的食用的话，就会导致血脂增高的情况的，希望大家能够注意。

5、瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。

6、鸡肝

营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

血脂高，多喝代茶饮

多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。

《神农本草》中记载“神农尝百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。

所以，血脂高者，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！

准备青钱柳叶、玉米须、葛根、桑叶、金花茶、辣木叶6种材料，洗净、晒干、烘焙、炒制成青钱柳金花茶，每天取3~5克代水泡茶饮用即可。

葛根，又被称作野葛，内含12％的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的矿物质。又属于药食同源的品种，既可以药用，也是食疗的佳品，特别适合高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等的患者、更年期妇女、易上火人群、常期饮酒的人、滋容养颜、中老年人饮食调理等。

金花茶，国外称之为神奇的东方魔茶，被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处，此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处。

六种成分搭配在一起，日常作为代茶饮，对于改善血脂，排毒很好的效果！

血脂高，每天吃一份蔬菜

蔬菜中的纤维素，有利于调节血脂，所以，每天要保证摄入一份蔬菜，如西红柿、胡萝卜等黄色蔬菜、都有很好的调节血脂作用。

意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。

所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！