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我们都知道水果含丰富的维生素和果糖，是非常健康的食物，多吃水果有益身体，但吃水果有讲究，犯了下面要说的几个误区再健康的水果也会吃成“垃圾”。 其一，空腹吃水果 水果不建议空腹食用，空腹是胃里胃酸过多，而水果多含有果酸，空腹食用会加重胃酸，刺激胃粘膜的分泌，长期空腹食用水果的习惯对胃部的伤害极大，有胃溃疡的隐患。最好饭后半个小时食用水果，既吸收了水果里丰富的营养也不会对胃部有刺激。 其二，偏爱果糖高的水果 水果里的果糖含量是惊人的，一方面吃水果不能多吃，一方面也不能偏爱果糖含量高的甜味水果，小心果糖摄入量太高引发高血糖、肥胖和糖尿病。吃水果一定要适量，再健康也不能多吃，果糖的摄入量必须要控制。 其三，水果当饭吃 一些女性为了控制体重用水果代替正餐，不吃肉、不吃蔬菜、不吃主食，就吃水果，饿了就吃苹果、香蕉、草莓和酸奶，看上去吃水果很健康，但这种方法的减肥未必有功效。一方面空腹的时候吃水果对健康有害，一方面很容易因为饥饿而食用大量的水果，把水果当饭吃也会吃成“垃圾”。 水果应该饭后吃、应该要适量这才是健康的吃法，也可以变换着吃法，鲜榨果汁、水果沙拉，营养更均衡、吃法更多样，生活也更多精彩。 |
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