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全国老龄办召开的人口老龄化国情教育新闻发布会数据显示，截至2017年底，我国60岁及以上老年人口约2.4亿人，占总人口17.3％。 老年人如何拥有高质量的老年生活？今天分享86岁的药理学家、中国工程院院士秦伯益的亲身经历和感悟，送给微信圈的每一位老年朋友，相信能给大家很多启示！ 秦伯益的退休生活丰富多彩，令人羡慕。他说，老年生活是一个人一辈子的积累在最后阶段的体现。无论什么时候，人都要有自己的兴趣、追求，可大可小。“否则心如死灰，就会日薄西山。” 更难能可贵的是，秦老用“清楚、通畅、不高、不大”八字来概括自己的健康状况，即头脑清楚、呼吸和两便通畅、血压血脂血糖不高、心肝脾前列腺不大。 他有什么养生秘诀？秦老说，没什么秘诀，关键就是“顺其自然”四个字，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，想发表自己的意见就发表意见。要相信科学，而不要相信伪科学。 1 人生有不同年龄阶段，在工作中也同样有相应的角色转换。如体育界，青年时是运动员，中年时做教练，老年后当裁判，晚年就成为观众了。 这就叫什么年龄干什么事。当龄时应恪尽职守，干得有声有色。过了这个阶段，就应调整心态，进入新情况，无怨无悔。 常见的现象是，当龄时不抓紧工作，总觉得来日方长，结果蹉跎岁月，过龄后却恋栈不去，空憾壮志未酬。在这方面，应该提倡有点超前意识，提前做好年龄段转换期的心理准备和物质准备。只有及早明白这些自然规律，才能在晚年活得自由自在。 就我个人而言，我曾回顾一生说：30而立，我未立；40而不惑，我常惑；50而知天命，我知而不多；60而耳顺，我有进步，但不够；70而从心所欲，不逾矩，这点，我倒提前做到了。 现在，我可以自由地选择我想做的事，不为稻粱谋，不作名利求，择善而从，量力而行。 2 现实社会中，常有社会地位很高、经济情况很好而晚年生活不愉快的；也有很普通的百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。他们的差别在于心态，在于会不会安排做自己喜欢做的事，而不勉强去做自己不喜欢做的事。 3 我们这代人在长期的革命历炼中养成了艰苦朴素的生活习惯，这种精神是很可贵的。只是随着社会经济的发展，今天的老年人也不必过于自苦。 我们总说“休息是为了更好地工作”，外国人则认为“工作是为了更好地休息”。中国传统观念是省吃俭用，为儿为女；外国人的观念则认为赚钱是为了花钱，儿女18岁以后自立，各过各的日子，平安无事。我们有些观念是应该有所调整了。儿孙自有儿孙福，不必太为他们担心。 我现在收入的大部用在旅游和买书上，也量力做些社会公益。我给孩子们留下了江南古镇上常见的一副联：“世上数百年老家，全在积德；天下第一等好事，还是读书。” 4 我在普陀山法雨寺看到墙报上有一则佛教故事。 二小僧与众僧友一起坐地修炼，忽来了一桃贩，乙僧与他僧起立观看，甲僧端坐不动。一会儿又来一枣贩，乙僧等又起立观看，如是者三。最后，甲僧修成正果，乙僧等一事无成。 乙问甲，在外界诱惑面前，你为什么能坐得住？甲答，我们本来都没有想在修炼时吃桃或枣等什物，它们来了，我并没有觉得需要它们。我和你的差别只在于我在这些分外东西面前能够说：“我不需要。” 好一个“我不需要”！人心的不平，往往在于不论需要不需要，人家有了，就想要。学会说“我不需要”，就可以摆脱很多烦恼。尤其是老年人，还是应该提倡不慕荣利，不相攀比，发挥个性，“自己过得好，就是好”。 5 有些老年人常留恋过去“过五关，斩六将”时的辉煌，叹惜当下空怀壮志、力不从心。我看大可不必。 当干时全力以赴，废寝忘食，义无反顾；不当干时全身而退，戛然而止，飘然而去。不要当干时懒散拖沓，不当干时又百般留恋。 有些老年人常沉湎于过去前呼后拥、迎来送往的热闹场景，叹惜现在门庭冷落、寂寞空灵，“人一走，茶就凉”。甚至埋怨人情冷暖、世态炎凉，真有说不完的苦恼。我看也大可不必。 人走了，茶自然会凉，不仅会凉，而且茶水还应倒掉，因为茶杯还有它用。能根据情况变化，作出合乎自身特点的安排，以提高自己老龄期的生活质量，这才是生活中的强者。 6 前几年看到一本书《养老，你指望谁》。书中列举了现在社会上的多种养老方式，如老伴、新伴、子女、亲属、保姆、组织、社会等等。分析的结果，根本的还是要靠自己。 靠自己来选择最适合自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。即使生活已不能自理，甚至是临终时期，养老方式也是要靠自己在脑子清楚时做好安排。 鉴于此，我曾为自己做了一个倒计时的行动安排。大致是80岁不出游，85岁不出京，90岁不出院，95岁不出门，100岁不下床，请求安乐死。当然，这是满打满算的如意算盘，实际过程会因时调整。如不能到底，就随时中止，只求生活质量好就可以了。为此，72岁的时候业务上交了班，进入最后一次人生角色转换。 我通过30多年藏书，已存有5000多册文史书籍。坐拥书城，纵目古今，乐在其中。我近10年来坚持自费独游，踏遍祖国名山大川，访寻历代人文胜迹。 7 死亡既然是最后的归宿、生命的必然，自然也就没有必要过多害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。 我参观过英国圣·克里斯朵夫临终关怀医院。那里的病人大多时间在活动室里看书、打毛衣、玩牌、祷告、唱诗、看电视。每周有志愿者来陪他们聊天。医生却对我说，这里的大多数人生命大约只剩一个月左右——临终前一个月他们还可以无痛苦地享受人生。 我已经向家人和学生交待，将来我走时，不必开追悼会，因为我不喜欢那种里面哭哭啼啼、外面嘻嘻哈哈的尴尬场景。到时如果无法推辞，非要安排一个遗体告别仪式的话，也不必奏什么哀乐，而要播放一段舒曼的《梦幻曲》或萨克斯演奏的《Going Home》，并告诉大家，我走得很愉快、很舒坦，因为我曾是一个长寿而快乐的老头儿，我充分享受了人生，我知足了！ 为您 推荐 本文转自：快乐老人报（ID：laorenbao-com） 转载编辑：白晨 // 责编：李沛 // 监制：曹畅 版权声明：本文已注明来源，版权属原作者所有。若涉及版权，敬请及时联系我们。 |
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