慢性前列腺炎患者如何自我保健？

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1.做提肛运动

临床上我们经常对一些慢性前列腺炎患者，尤其伴有尿频、尿无力者，在采用中医综合疗法的同时，经常教他们坚持做提肛运动配合治疗，以提高疗效缩短疗程。 因为通过提肛运动可以改善会阴部盆底、尿道括约肌和膀胱壁等部位的血液循环，能够提高这些肌肉的收放能力。现代医学所讲的生物反馈疗法与此非常相似，要求在做治疗时配合缩肛运动。提肛门运动，在坐、卧和站立时都可以进行。

现将该法介绍如下： 端坐于50～60厘米高的凳子上，双脚踏地，脚同肩宽，双手自然放于大腿上，掌心向上或向下均可。要思想集中，吸气时收腹，肛门和会阴部要慢慢用力内吸上提，呼气时放松，全身要自然。每回要作50次，至少30次，每天至少要作2回。如仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20～30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各1次。该法贵在坚持。此外，该法对老年良性前列腺增生症所致的尿线变细、尿无力及中老年妇女尿失禁，也有较好的改善作用。

2.练习一些功法治疗慢性前列腺炎

慢性前列腺炎患者在规范治疗的同时，如能配合一些功法坚持练习，既能强健体魄，又可转移患者的注意力，将更有利于慢性前列腺炎的康复。

下面介绍几个功法，患者可根据自己病情选用。

⑴站立练习法 取站立位，先调匀呼吸，从头到脚，从胸、腹、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开。反复3次，全身放松后，慢慢吸气入鼻，经膻中下纳丹田，同时收提肛门、睾丸，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门、睾丸。每日早晚各练习1次，每次30分钟左右。该法用于肾虚型慢性前列腺炎。主要表现为尿无力，尿频，腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能下降等。

⑵内养生法（分呼吸法、意守法） 内养生姿势，一般先由卧式开始，是左侧、右侧还是仰卧位，依患者的病情和喜好而定。

①呼吸法 第一种呼吸法 轻合其口，以鼻呼吸，先吸气，同时用意领气下达小腹，吸气时，不马上呼气，而使呼吸停顿（既不吸也不呼气）片刻后，再把气慢慢呼出。该养生法的基本呼吸运动为吸-停－呼。在呼吸的同时,默念字句，一般先由3个字开始，以后逐渐增加字数，以不超过9个字为宜。要求选择具有“静”、“松”、“美好”、“健康”内容的词句。该法用于实证慢性前列腺炎患者。

第二种呼吸法 以鼻呼吸或口鼻兼用。先吸气，不停顿地随之慢慢呼气，呼气完毕再行停顿。该养生法的基本呼吸运动为吸-呼－停，同时默念字句，字句内容同上法。该法用于虚证慢性前列腺炎患者。

②意守法 意守丹田法 意守脐下1寸5分处。意守时不必精求一点，或过分拘泥，可以想象一个球形物置于小腹内。该法用于虚证的慢性前列腺炎患者。

3. 推拿方法，患者可以自行按摩，也可由医生或家属帮助按摩。

⑴患者取俯卧位 点按肾俞、八髎穴各1分钟，由腰向尾骶部平推数十次，以温热为度。手法采用点按、推法和震颤。可由医生或者家属来操作。

⑵病人取仰卧位 取关元、中极、气海、阴陵泉、三阴交穴。每个穴位点按1分钟左右，平推小腹数十次。手法采用点按、推法和震颤。该法患者自己也可操作，也可由别人来作。

⑶病人取仰卧位 每晚临睡前按揉足三里、三阴交和关元穴。手法采用按揉法。关元穴用拇指或者鱼际按摩，足三里和三阴交用拇指按摩，每穴要按摩30次左右，或者3分钟左右。具有温肾健脾的功效。对肾虚型慢性前列腺炎可坚持使用。

⑷术者将两手拇指指面按于水道穴，并逐渐向下用力，待病人小腹有发热感后，再持续按压1分钟后慢慢抬手，以通调水道；然后用双掌柔和用力逆时针揉病人小腹，以行气血，利湿热。该法用于湿热型慢性前列腺炎。

4.采用足疗法治疗 现在，足疗保健已经成为人们茶余饭后、健康休闲必不可少的内容，装饰典雅的各式足疗店已成为城市的一道亮丽风景线。所谓足疗就是足反射疗法。

中医学认为，体表和内脏通过经络相联通，足部的某些特定部位是脏腑经气输注和聚集之处。通过对这些部位予以刺激如点、按、揉等手法，可以疏通经络，运行气血以调节脏腑功能来治疗某些脏腑病变。 前列腺在足部的反射区位于下肢内侧踝骨关节突出部的下方一指稍后处。患有慢性前列腺炎时，按压此处会有压痛。我们可以针对该处不同程度的压痛点及膀胱区压痛点给以按摩、揉、压等刺激，可以改善患者的某些症状。如能配合中药足浴，则效果更好。

下面介绍几个足浴中药方，供患者参考使用。

⑴活血通络足浴方 苏木40g，红花30g，川芎15g，独活30g，透骨草30g，乌梢蛇25g。 该方具有活血通络的功效。加水适量，先浸泡40分钟，煎沸后再小火煎20～30分钟即可。趁热先熏蒸，待药液的温度降到可以忍受时浸泡。每天1次。该方可用于慢性前列腺炎的各个证型。

⑵清解活血足浴方 红藤30g，败酱草30g，黄柏15g，大黄10g，赤芍20g，川牛膝30g，牡丹皮15g。具有解毒利湿，活血消肿的功能。用法如上。主要用于慢性前列腺炎的湿热瘀阻型。

⑶益肾活血足浴方 桑寄生30g，川断30g，吴茱萸10g，肉桂10g,川芎15g，乌药15g，红花20g，当归尾30g。具有温补脾肾，活血通络的功效。用法如上。主要用于肾虚型慢性前列腺炎。（欢迎关注，我们会持续为您更新男科及生殖系统疾病科普知识）