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很多人认为，养生是富人做的事，其实这是非常错误的观念，每个人都要养生，正如社会流传的一句话：今日不养生，明日养医生......养生不是去专门的疗养地，而是存在于我们生活的小细节中，中医认为：睡前做这5件事，就是很好的养生习惯，坚持下来，你比其他人更容易长寿！ 1、泡脚 泡脚能够使人体放松、缓解疲劳、达到促进血液循环，改善睡眠，无论泡脚的时候加不加“料”，都可以起到上述作用，只是加了一些泡脚料，养生效果更好，比如用红花、生姜泡脚，可以达到祛湿散寒、刺激足底的穴位，增强各个系统的新陈代谢，使身体经络疏通，达到强身健体的效果 2、摩腹 腹部是人体五脏六腑的集聚地，包括肝、胆、肾、脾、胃、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑,如果腹部经络不通,温度过低,都会影响脏腑机能。加强对腹部的保养，可以缓解或治愈上述器官所引起的病变。 睡前按摩腹部还可帮助消化、缓解便秘、疏肝理气外、降脂减肥。 做法：躺在床上，双手握拳（或用掌跟）,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,,不要逆推，沿着一个方向进行，每日如此推10-20次，可以达到减肥保健的效果。 3、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目、促进头皮血液循环，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，促进睡眠。小小的梳头动作，养生效果可不小吧？ 做法：每晚睡觉前用双手手指梳到头皮发红、发热即可。 4、喝杯蜂蜜牛奶 古人养生有言：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。而牛奶不但含钙量高，牛奶中还含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠、保持血糖平衡，从而避免早醒。生命体在高质量的睡眠中得以修复，还何愁不健康长寿？ 5、敲打胆经 每晚坐于床上，按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足了、人轻松了、身体变好了！ 做法：每晚在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。 注意：用空心拳敲打即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，敲打此穴位不宜太晚，以十点之前为宜。 |
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