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甘油三酯高 就是血脂高，如果甘油三脂高，很有可能就会出现血液粘稠度增高，进而引发一系列疾病。甘油三酯水平受饮食影响很大，因此健康饮食是关键之二。脂肪摄入一方面加速甘油三酯合成，一方面减慢了甘油三酯的清除，应对脂肪“敬而远之”；另外，过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，也是甘油三酯升高的主要原因，所以你应该适当控制饭量，注意粗细粮合理搭配，这样才有益于甘油三酯 水平的控制。高血脂症分为以下几种类型： 1、高胆固醇血症：主要表现为血清总胆固醇水平增高，可以伴有低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。 2、高甘油三酯血症：主要表现为血中甘油三酯增高，可以伴有高密度脂蛋白降低，而总胆固醇和低密度酯蛋白水平正常或略偏高。 3、混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯均增高。 甘油三酯偏高怎么办？ 1.少吃糖 “当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。 2.少吃精制食品 碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。 3.纤维降低甘油三酯 食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。 4.多喝天然硒荞子茶 天然硒荞子茶富含微量元素硒，能够帮助人体补硒，提高人体免疫力，同时其抗氧化能力还能保护血管，预防血管老化。加上其丰富的芦丁，可以帮助改善血管的通透性和脆性，减少血液甘油三酯，辅助调节血压，很适合高血脂患者饮用 |
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