三才安心【古诀】 三才安心，天地人和。 揉运心窝，心安神乐。 【古谱】 以两手中三指，由心窝向左顺揉、团转21次。右逆亦团转21次。 在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，头部可枕在矮枕上，舌抵上腭，调匀呼吸，全身放松，凝神静虑。两手缓缓上提，在胸前两手各用中三指(食指、中指、无名指)对接，并按在心窝部位(即胸骨中下柔软的部位，俗称心口)，由右、上、左到下，按顺、逆时针方向做圆周运动，各揉摩21圈。 游走中原【古诀】 任脉一线，古喻中原。 轻揉和顺，祛疾身宽。 【古谱】 以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。 两手均以中三指，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动揉摩，一边往下移，一直摩转而下，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)。再由耻骨一边揉摩，一边向上走，回到心窝处。如此循环各做21次。 逆运两厢【古诀】 肋胁两厢，逆运而上。 平息不和，生机通畅。 【古谱】 以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。 两手均以中三指从心口(即胃脘部)中央轻轻地边摩边转，直至耻骨而分开，沿腹侧逆运而上，直至心窝，两手相交于胃脘。一下一上为1次，共练21次。 |
|
|
