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大家好！心血管王医生给大家一些建议！ 答案是肯定的有办法！ 但需要早发现，血压不能太高。 指南对于年轻人新发的高血压，只要血压低于160/100mmHg，我们就可以通过改变生活方式来调整血压。 生活方式无法就是吃，睡，动，心情。 1.吃，低钠高钾饮食，把每天的盐限制到最低，6g一下 这一瓶盖就6g。 高钾就是植物饮食为主，蔬菜水果。 包括吃鱼，五谷杂粮，蛋白质含量高的食物。 2.动，运动锻炼、减肥，是对于肥胖为主的高血压效果非常好，很多人体重下来了血压自然下来了，但减肥一定要科学。不能只为了减体重，要减脂肪！不能饥饿，不能拉肚子这些不科学的办法。我们有科学减肥，而且运动一定要注意别受伤，因为肥胖会导致膝关节受伤。运动开始燃烧的是糖，而不是脂肪。要改变人体代谢，要控制脂肪摄入。 3.睡，一定要休息好，熬夜、失眠会加重血压升高。 4.情绪波动也会导致高血压，所以心血管王医生不止一次说过学会分享快乐，学会释放压力。 5.戒烟戒酒，烟酒对于血压的影响，我们再不多说了，戒烟戒酒肯定利于血压恢复。 |
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