颈椎病有救了,每天早晚只需锻炼半小时,谁用谁好,太有效了!

2018-04-16  刚开始7ez...

颈椎病是由于颈部椎体及其周围组织的退变、增生导致。在漫长的动物进化过程中,为更好地适应环境,人们渐渐形成为直立的行走姿势,同时颈部的活动局限与强度得到了明显的提高。相较动物来说,这些原因明显增大了颈部承载的压力,更灵活的颈部也增大了颈部椎体及四周组织的磨损,促使导致了髓核、纤维环、软骨板的许多退变及邻近椎体的增生。加之人类在快节奏、高强度活动过程中疏忽颈椎的呵护,导致颈椎病成为了危害人们的常见病之首。

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其中以下原因较为常见

1、不注意颈肩的御寒,很长时间的受寒也一样是会引发颈椎病的,很多爱美的女士,时常穿吊带,或者是露肩的衣服,这样会造成颈肩肌肉发生受寒的症状,引发颈椎病,故而,平时需注意在寒冷时,带上围巾,或者是穿上外套,这样就能够保护颈椎,避免受到影响,同样有很多的人是因为颈肩发生损伤,造成的颈椎病。

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2、对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

3、越来越多的年轻人喜欢熬夜、久坐、长时间的使用电脑和手机,这些不好的生活喜欢,会加重颈椎的负担,严重的话,还会引起恶心,头晕、双上肢疼痛麻木等症状,进而引发颈椎病的发生。

颈型颈椎病只有颈椎局部的疼痛和肌肉紧张,颈部活动受限,除外上肢的神经症状。除了以上体征外,主要靠X线片诊断,X线表现为颈椎生理曲度的改变,以及双边双突征象。下面说说以下症状:

1、吞咽障碍:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、头晕、记忆力的消退,很多人感觉跟脑血管病有关,但实际可能是颈椎病作祟。这是由于大脑运转靠血液,而颈椎病,尤为是椎动脉型颈椎病极易引起颈部通过的血流量减少,造成脑供血不足,让患者发生头晕、健忘等症状。但头痛、记忆力消退的因素很多,故而患者先去神经内科检查,排除其他因素后考虑颈椎问题。但如果伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状,一般来说可以确定是颈椎病在作祟。

3、视力障碍:表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

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一般颈椎病可以采用药物治疗、运动疗法、手法按摩推拿疗法、理疗等多种方法进行综合性的治疗,百分之九十五的颈椎病患者都可以应用非手术方法将病痛彻底解除。除了去医院进行专业的治疗之外,我们还可以利用一些简单的按摩手法,自己就可以对自己进行治疗,方便快捷,下面就把这些方法教给大家:

1、前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。

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2、双腿自然分开,双膝跪地,弯曲手肘向前,让前臂和肘关节落地,肘关节位于肩膀下方,大臂垂直地面;

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3、学学大鹏展翅

轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。

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那如果患有颈椎病该注意什么呢?

1、颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素C和维生素E的饮食为主。

2、如果颈椎病患者出现视力模糊、流泪等症现状患者可以通过增加豆制品、动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜来补充钙、硒、锌等微量元素。

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3、选择正确的睡觉姿势和合适的枕头,一般枕头的高度应略高于自己的肩宽,枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下;侧睡时,避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。

事实上,饮食习惯对于颈椎病患者的恢复也具有极其重要的意义。

1、忌寒凉生冷食品

许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致,有的患者虽然不是由此种原因所致,但是减少寒凉食品有利于患者的康复。

2、忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶

酗酒及大量饮用咖啡及浓茶对于颈椎病患者的康复是极其不利的,患者要想康复,最好不要酗酒,减少咖啡及浓茶的饮用。

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