高血压吃什么能调节，为什么要注重饮食，降低血压的关键在于日常

高血压在中老年人群体中越来越流行了，且成为了年轻人群体间最常见的一种疾病。这种曾经的“老年人病”如今为何会流行开来？高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

生活娱乐、日常饮食、工作压力都是引发高血压的重要因素，那么年我们该如何做好预防工作呢？中医学认为，人体五脏六腑都会对食物有相应的投影，首先就是要养成良好饮食习惯，要按时进餐，饮食上要注意适量，清淡为主，少吃含盐量高的食物，并注意尽量不抽烟喝酒，多吃一些蔬菜水果。

牛肉芹菜

材料：牛肉130克、芹菜80克。

做法：

1、芹菜切小段备用，牛肉切片，加入盐、酱油、生姜、料酒进行腌制。

2、少油热锅，放入牛肉爆炒2分钟，加少许水放入芹菜闷炒5分钟，加入适当调料进行翻炒出锅。

3、根据个人口味调味食用。

功效：具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

莲藕花生

材料：莲藕1公斤，花生米240克，白糖少许。

做法：

1、在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定。

2、放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片。

3、根据个人口以白糖佐食用。

功效：补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

稀健高清茶

材料：青钱柳叶、苦瓜

做法：

1、将以上材料晒干后，加入开水，泡茶饮用

2、高清茶可自制，也可直接购买成品饮用。

3、饭后半小时饮用，每日一杯，或早晚各一杯。

功效：适用于三高人群，调节血糖、血压、血脂的作用，对成年人的湿气 湿热也有显著效果。

无论我们是在工作还是在生活中，都会遇到不愉快的事情，这时候需要懂得利用各种途径来排解，避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。其次做一些有氧运动，如散步、慢跑等，这样不仅能缓解紧张的情绪，还能使血压降下来，但是不宜过度运动。最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压，并根据医生的指导合理改善饮食，使血压慢慢降下来。