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高血压吃什么能调节,为什么要注重饮食,降低血压的关键在于日常

2018-04-16  上海三叔公

高血压在中老年人群体中越来越流行了,且成为了年轻人群体间最常见的一种疾病。这种曾经的“老年人病”如今为何会流行开来?高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

高血压吃什么能调节,为什么要注重饮食,降低血压的关键在于日常

生活娱乐、日常饮食、工作压力都是引发高血压的重要因素,那么年我们该如何做好预防工作呢?中医学认为,人体五脏六腑都会对食物有相应的投影,首先就是要养成良好饮食习惯,要按时进餐,饮食上要注意适量,清淡为主,少吃含盐量高的食物,并注意尽量不抽烟喝酒,多吃一些蔬菜水果。

高血压吃什么能调节,为什么要注重饮食,降低血压的关键在于日常

牛肉芹菜

材料:牛肉130克、芹菜80克。

做法:

1、芹菜切小段备用,牛肉切片,加入盐、酱油、生姜、料酒进行腌制。

2、少油热锅,放入牛肉爆炒2分钟,加少许水放入芹菜闷炒5分钟,加入适当调料进行翻炒出锅。

3、根据个人口味调味食用。

功效:具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

高血压吃什么能调节,为什么要注重饮食,降低血压的关键在于日常

莲藕花生

材料:莲藕1公斤,花生米240克,白糖少许。

做法:

1、在藕节的一端切开灌入花生米,灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定。

2、放入锅内用冷水浸没,中火煮2小时至藕酥熟,然后挤汁水2碗,食用时用刀切成厚片。

3、根据个人口以白糖佐食用。

功效:补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

高血压吃什么能调节,为什么要注重饮食,降低血压的关键在于日常

稀健高清茶

材料:青钱柳叶、苦瓜

做法:

1、将以上材料晒干后,加入开水,泡茶饮用

2、高清茶可自制,也可直接购买成品饮用。

3、饭后半小时饮用,每日一杯,或早晚各一杯。

功效:适用于三高人群,调节血糖、血压、血脂的作用,对成年人的湿气 湿热也有显著效果。

无论我们是在工作还是在生活中,都会遇到不愉快的事情,这时候需要懂得利用各种途径来排解,避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。其次做一些有氧运动,如散步、慢跑等,这样不仅能缓解紧张的情绪,还能使血压降下来,但是不宜过度运动。最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压,并根据医生的指导合理改善饮食,使血压慢慢降下来。

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