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我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……随着年龄的增长，我们的外貌、身体机能都在发生着变化。其中，我们人体内的血管也是有年龄的，快来测一测，自己的血管，处于哪个年龄段？ 测试内容 1.情绪压抑、过于较真 2.喜欢吃方便面、饼干、点心、偏好肉类食品 3.不爱运动 4.每天吸烟支数 x 年龄>400 5.爬楼梯时胸痛 6.手脚发凉 7.四肢有麻木感 8.忘性大，经常丢三落四 9.血压升高 10.胆固醇或血糖升高 11.直系亲属中有人死于冠心病或中风 测试结果 符合1-4项： 你的血管年龄尚年轻，棒棒哒！ 符合5-7项： 你的血管年龄已经超过生理年龄10岁以上了！ 符合8-11项： OMG!你的血管年龄比生理年龄大20岁以上！温馨提示： 后两种情况，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性大，是时候拉起警报啦~ 预防血管硬化的6条建议 1.“管住嘴”能在一定程度上让血管保持通畅，要做到少吃肉，多吃鱼。一般肉类（如排骨、牛肉等）的脂肪含量是鱼类的6倍之多，每天红肉（猪牛羊肉）摄入量不得超过50-75克。 2.一天中盐的摄入量不得超过6克。日常做菜时要少放盐，可以用葱、姜、蒜来调味。 3.最好戒烟，扔掉吸烟用具，杜绝抽烟的想法。烟瘾来时，立即深呼吸或咀嚼口香糖，也可以吃点水果或出去散散步来转移注意力。 4.保证作息规律，定时睡眠和起床，双休日不要过分熬夜。睡前8小时不要喝提神饮料，如茶、咖啡、功能饮料等，防止失眠。 5.避免久坐，年轻人在工作中要保持正确的坐姿，每隔1小时就站起来走动一下，或伸懒腰、展四肢，缓解疲劳。老年朋友不要久坐下棋、打麻将，更不能久坐在家中闭门不出，可以多出去外面走走。如果无法外出，则可以在室内散步运动。 6.学会缓解压力，可冥想和深呼吸，或者养花、养宠物，把注意力从烦恼中解脱出来，降低皮质醇的分泌水平。 |
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