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我们经常见到跳舞时舞者总是踮起脚，翩翩起舞。但可能还不知这踮起脚的学问可大了。踮起脚尖对人的身体有很好的锻炼和保健效果，跳舞的朋友们我们在舞蹈编排过程中多多加入一些踮脚的走步动作，就会收到奇效。 踮起脚尖跳舞 能起到按摩的作用 我们跳舞时踮起脚，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，这些经络收到刺激和挤压起到了很好的按摩作用。 所以，踮脚走步可以按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏也就等于给肾脏做了一次按摩，起到了补肾的作用。 踮起脚跳舞是有一定难度的，由于腿部力量不够，刚开始进行的时候会感到累，全身也很紧张，脚部、腿部酸痛，但是只要坚持一段时间，腿部、脚部肌肉增强以后，使就会得到改善，取得良好的健身效果，达到刺激穴位的目的。 普通人也可以经常做一做踮脚活动 当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。 踮脚运动还可以活动四肢和头脑，长时间用脑集中和久坐后突然站立易发生眼前发黑、晕眩的现象。经常练踮脚会有效的避免这一情况的发生。 就是不跳舞时，平时健身也可以踮脚尖走路： 每天踮起脚走上半小时， 计划出要走的步数，一般赱50步就会感到脚、腿部疲劳，就应稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，以感觉舒适轻松为宜。 对中老年、和腿部脚部有伤的朋友需要提醒的是：踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，有高血压、骨质疏松等病症的中老年朋友，和腿部、脚部、膝部有伤的朋友，还应在医生的指导下进行，避免发生意外。 |
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