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怎样才能做到自信、理性、平和、乐观这8个字？ 著名主持人白岩松说：“除了读书，没有其他办法，没有捷径”。 “现在大家都在看手机，手机是碎片化阅读，大部分信息是与你‘同质化’的人群筛选出来的，它不会提高你。而书本是经过了岁月和很多人筛选出来的，它会高于你。” 而就在不久前，白岩松在接受采访时还曾说，“有人问我，你闲暇时间都读什么书？我说，我是读书的闲余时间，才干点主持的事儿。” 那你呢？你是否还在阅读？ 有人会说自己看书很慢，但有些人在坐公交坐地铁的短短时间内就可以看完一本书； 有人会说自己没时间看书，但有些人能够在1年内看完100本书。 你是时候换个阅读节奏了。 根据人的生理构造特点，任何智力正常的人都能在短短1个或数个小时的时间里掌握速读、并且将速度提升3—5倍（掌握≠熟练≠形成技能）。 所以，我们要打破快速阅读的神话，让它成为自身的技能。下面，尚忆君就跟大家分享一下速读的训练方法吧！ 速读训练方法其实包括两个：核心训练 和辅助训练 。 核心训练 核心训练就是和眼睛有关的训练： ●眼睛凝视训练：凝视一个点，或者一个静止的东西，锻炼注意力和眼停时对字的摄入能力，包括黄卡其实也是训练这个能力。 ●眼睛灵活度的训练：训练眼睛眼肌肉，训练灵活度，常见的有左右眼跳训练、上下眼跳训练、5角形顶点眼跳训练…… ●眼睛视幅的扩大训练：扩大视幅训练，常见的有看成语（一眼看四个字，六个字的）、看舒尔特表等。 辅助训练 辅助训练则包括多个方面： ●调息训练：让思绪平静，集中注意力、补充大脑的氧气，使头脑保持清醒。 ●回忆训练：作完阅读训练后的回忆，很多人忽视这个环节。做这个训练时是一定要用笔写的，不是用脑子就够回忆的，结果也会大不相同。 ●消除默读训练：这有助于提升阅读速度，给大家提供两个比较简单的方法： （1）阅读时，口中念别的东西（可以唱歌、佛语只要不是念阅读的内容就可以） （2）阅读时手指敲击出节奏，这些的原理就是打破思维行为惯性，强行改变你阅读时的心理默读习惯，刚开始可能别扭，过几天就好了。 ●防止回看训练 结语 “我害怕阅读的人，他们的一小时，就是我的一生。我害怕阅读的人， 尤其是，还在阅读的人。” 总说书籍是人类进步的阶梯，你的阅读量，在很大程度上会决定你的境界。所以，请保持阅读。 高效增强记忆快速学习火热招生中，关注微信公众号“尚忆教育，（ID：sydnxl），回复：高效学习，就可以免费进、群学习，”，或微信加记忆达人：jiyilim，深入解读大脑记忆法与高效学习态度，探寻有品质有力量的生存之道 |
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