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肾脏是先天之本，生命之根，肾脏相当于身体的“净水机”，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，一旦肾出现问题，身体代谢平衡就会失调，代谢废物不能正常排出体外，内分泌功能紊乱，可影响其它脏腑器官的生理机能，导致肾脏早衰。
原则一：睡眠正常医生建议： 晚上10 :00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时），年轻人一天至少要睡足八小时！有助于肝、胆、肺排毒以及身体的营养吸收。 原则二：有尿就排有尿就及时排除，也是养肾的最好方法之一，当膀胱内储存尿量到一定程度是，就会刺激神经，产生尿意，这时候就要及时解决自身问题，别“憋”除肾病。 原则三：保护足部足部保暖也是养肾的一种方法，因为肾经与足部，而且足部很容易受寒期侵袭，所以，劳累一天的足部需要好好休息，另外，足底有很多穴位如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 原则四：清淡为主日常的饮食要多吃那些蔬菜，少吃一些肉类，千万不能去吃一些辛辣刺激类食品。中医认为，黑色食物能补肾，那该吃什么黑色食物呢？食品补还是不补，一定要看这个食物的属性，如三黑桑果粉，含有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚分别用破壁机打成碎粉，然后等量混合均匀，食用时取适量，加水扮成糊，下锅煮熟便可食用，还可以当早餐或者下午茶食用。 常见黑色食物即黑芝麻、黑豆、黑米，这些黑色食物有滋阴补肾，活化脑细胞、健脾暖肝的效果，都是养肾的“好帮手”此三黑再配合芡实补肾固肾；桑葚助阳补血；山药补肾健脾，其他的一些生津滋补，可以很好的调理养肾，量不在多，每天坚持食用 原则五：劳逸结合生活和工作带来压力，如不注意劳逸结合，容易脾虚肾亏，百忙之中也要找时间运动。生命在运动，运动能使我们身体促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。 这里向您介绍有助于养肾纠虚的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，直到腰部发热，此运动可补肾纳气。 |
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