人的寿命与禀赋的密切关系，你一定不知道！

引言：

影响寿命的因素可分为三大类：禀赋，社会因素，非生物环境因素。社会因素主要表现在两方面：社会的进步、经济发达对人类生活条件和医疗条件的改善，延长人的寿命：同时，由于生活压力的增大，对人的身心健康也有损害。非生物环境因素是指环境中天然的或人为的物理化学因素，如气候因素、地理因素、各种环境污染、辐射等。赋禀是指父母授于子女的先天资质及体质，在这里主要谈谈禀赋对寿命的影响。

《黄帝内经》中提到一个很特殊的词—禀赋。由此而生禀赋学，专门探讨人体先天体质，其基础是太极原理和阴阳五行学说。禀赋学认为，人类从父母那里继承的先天体质，决定人类寿命的最大尺度。明朝人程云鹏著有《慈幼新书》，载：“凡小儿齿迟，语迟，行迟，囟门开大，肾疳等症，皆先天不足。”赋禀指父母授于子女的先天资质及体质，影响赋禀的因素主要有父母的遗传基质、胎育保养，外界环境，天时地利等等。中医学认为，一个人的寿命与禀赋的关系十分密切，禀赋强则体格强健，适应力和抵抗力都强，寿命自然比较长；禀赋低则身体羸弱，寿命一般较短。赋禀的高低部分取决于父母的元气，及父精母血的盛衰。人“以母为基，以父为楯”，即人要依赖母体以成身形，要依赖父精以捍卫外界侵扰。如果父母的元气充足、精血旺盛，那么子女的禀赋就会高；反之则子女的禀赋低。

而后天养护身体一定要优先考虑脏腑的情况，人体在不同情况下气血总量是相对恒定的，气血有自己的分配规律。根据人们生存的需要，气血先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢。脏腑确保气血生产与储存的源头，只有脏腑健康，人体的功能才能互相协调，这样才会有足有的气血储存，供人体日常使用。这就像一颗植物，要先长根、枝干、最后再长枝叶。如果在锻炼的过程中过多锻炼四肢和肌肉，却不考虑脏腑的需求和气血的生产能力能否跟得上锻炼的需求，那么五脏六腑互相间气血的协调分配就会被打乱。

这是因为锻炼后，被刺激增多的血管和肌肉同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代替，不断加强气血的制造，但气血的增长并不是短期能达到的，一般需要1~3个月才会有明显提升，气血在很长时间会处在“僧多粥少”的境地，四肢就会和脏腑抢夺有限的气血资源，此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，比如，心跳加快，减少对肠胃的血液供应等。

对日常锻炼是否过度的监控推荐以下几种简单的生理学指标：

1.睡眠的质量和数量，睡眠不好或失眠可能是运动过度导致应激反应的早期表现；

2.晨脉，也可在相同的负荷后测量运动后恢复期的脉搏，脉搏变快或变慢都可能是过度锻练的征兆；

3.体重，早晨的体重（排便后）稳定，表明水合状态和营养状况良好，体重下降和食欲下降，可能是过度训练的征象。如果出现了有过度运动综合症前兆，因该停止当前锻练，做一些放松拉伸的运动，保证足够睡眠，保证足够的营养摄入，尤其是一些抗氧化物以及高质量蛋白质。调整心态，避免一些抑郁、焦虑的情绪。

所以，在进行锻炼之前，必须先保证脏腑气血充沛，可以供应身体机能与运动锻炼的需要，在此基础上逐步加大锻炼的强度，才会感到精力充沛，乐趣无穷。