一举多得的家务养生法：畅气血，瘦大腿，松腰背
原创
2018-04-19
青葱
活法儿
生活的大部分是忙碌，很多用户说，一天之内，又敲胆经，又刮肝经，又拍打腹股沟……一次下来，可能要两个小时，根本没有时间。 的确，养生很重要，但生活不是为养生而活，想要节省时间，提高效率，想想怎样在必做的事情上增加功效。一日三餐，养生的属性可以很多。 没时间运动，把必做的家务劳动也改良了一下，一举多得，在清洁居室的时候，也疏通了自己，活动一下平时活动不到的地方。然后腾出更多的时间，去体验更多更美好的事。 打扫是生活的一部分。 脏污、杂乱、陈旧的家中，堆满的是浑浊的能量，人也变的消沉，没有生气。屋子成为生活的阻力。 而干净整洁的房间，经你的打扫擦拭，整理收纳，本身便散发着「整洁」、「舒展」、「通畅」、「阳光」的气场。对身心是一种天然的补养。 清洁房间，也是清洁我们的内心。把心里的一片灰尘，一个死角打扫干净，心会特别豁然开朗。 打扫是对心灵的治愈，动作上如果再得其法，锻炼气血，便可以达到身心双练的效果。 擦地，清洁房间面积最大的区域，好像清洁人体的皮肤，一次打扫，目之所及，闪着光亮，都是舒畅。 日式的跪着擦地，可以把地板擦得很干净，但是对膝盖的负重很大，改良之后不仅对膝盖无伤，还有利于气血的运行，活动到平时活动不到的肌肉，肩颈，腰背，都很舒服。 擦地的状态大概是这样： 如图：四点着地，一只手拿着抹布，一只手撑地，然后倒退着擦地。 这个方法，改良自中里巴人的「跪着行走补肝肾」的方法。如果你不擦地，锻炼的方法是这个样子的：
把跪着行走和家务结合起来，膝盖的每一份力量都不会白费了。如果你看到远处有一个死角，就这样跪着走过去，清理一番，锻炼效果非常好。 通过跪着爬行，运动膝盖，气血源源不断地流向膝盖，使寒气散，积液消，肿痛化。 这样擦地，你可以—— 改善手脚冰凉： 气血不容易一下子引到脚底，先引到膝盖，加上四肢不断的挪动运动，手脚也会很快热起来。 瘦腿： 如果做家务不能瘦身，还有什么意义呢？！跪着擦地，除了本身消耗很多卡路里之外，腿部的气血得到疏通锻炼，帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。 补益肝脏： 膝为筋之府，膝盖便是筋的房子。肝主筋，因而跪着走是大补肝脏的方法，肝脏得补，肝主目的眼睛也会得到滋养。 补肾舒腰肌： 跪着走时，腰自然也在扭动，肾也跟着补了，有掉头发的问题，3周之后，也会看到效果。 特别推荐是倒着擦地，一步一步后退，有点练习倒着走的意味，更是可以活动到平时不常使用的肌肉，使得腰背部的肌肉有规律地收缩和放松，改善腰背部的血液循环。
平时坐着的时候，腰椎受力，颈椎承压，而跪着爬行的姿势，四点着地，回归直立行走前，动物行走的样子，充分缓解了腰椎、肩颈的压力。（没有动物得颈椎病对不对） 我擦完整个屋子的地，后背出汗，腰会特别轻松，每次腾挪扭转中锻炼了腰背和膝盖，一身微汗，非常舒爽。 几个要点要注意： 1. 戴上跪的容易 在擦地之前，请准备好装备：跪的容易 ↓↓↓
锻炼膝盖，一定要在软硬适中的平面上锻炼（瑜伽垫的软硬最合适），地面很平但是不软，用上跪的容易，模拟在瑜伽垫上硬度。（淘宝搜跪的容易便会出现啦！） 2.手指撑地 我自己的体会，双手擦地对腰部的负担很重，而单手擦地，另一只手撑地，可以分担走很多的重量，也更稳当。如果觉得手腕的很受力，就把五指分开，牢牢贴在地上，减轻手腕的压力。 3.擅用工具爱上清洁 最后你会发现擦地本身是一种享受了。而最糟心的一点，其实是擦完地之后去洗抹布，用小盆盆，人工搓很久，还是脏脏的。 而这个小颗粒，让我彻底爱上了清洁。 用温水浸泡，擦过地的抹布，一下水便是一盆黑泥汤，再浸泡一会儿，很快抹布就干净了。
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