来源:寻医问药网时间:2016-08-17 11:33:59
怎么补肾气呢?肾乃先天之本,肾气充足与否直接影响着身体的健康。生活中一些人出现了肾气不足的情况,比如疾病,年龄增长等都可能会导致肾气不足的出现。那么怎么补肾气呢?其实一些简单的动作就能起到补肾气的功效,下面为大家介绍补肾气的六个小动作! 怎么补肾气 1、握固 动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、撞背 动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。 这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 3、摩肾腧 动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。 4、提踵颠足 动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 5、用脚后跟健走 动作要领:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 6、三元式站桩 动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。 这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 怎么补肾气呢?以上为大家介绍了补肾气的六个小动作,非常的简单,人人都能做到,除了以上的方法之外,热水泡脚也是一个很好的补肾的方式!
|
|