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我们无法主宰热量的去向。但是可以通过运动和肌肉的强化，间接的让肌肉多消耗热量。 我们能够主动控制身体去做很多事情：思考、眨眼、微笑、散步、牵手......但是我们不能够主动控制身体去做的事情也有很多：心跳、衰老、器官位置、食物的消化......以及能量的消耗。 但就“热量更多的供给肌肉，而不是储存下来变成脂肪”这件事情，我们的确有办法去被动的做到。主要通过两个方面来做到： 运动 人体运动时，肌肉一直处于收缩-伸展的动态变化中，这个时候身体必须要消耗热量来为肌肉提供能量。一般来说，强度越高的运动，单位时间内需要的总热量就会越大。 所以，即便是你无法主宰热量的去向，但通过你能够主动控制的运动，你就能够让身体肌肉消耗更多的热量。 强化肌肉 为了维持人体的基本生理机能，即便是你一整天躺在那里什么事情都不做，都会消耗一部分热量。这部分热量被称之为“基础代谢”。 根据科学家的研究，基础代谢跟体重有直接关系。同样是120斤的人，无论是肌肉型还是肥胖型，基础代谢率相差不大。 但是同样是120斤的人，肌肉型和肥胖型的视觉效果却会差很多。这件事情就让我们知道了：让身体保持较低的体脂，而保证适量的肌肉和体重，不仅会让我们的代谢率维持在较高的水平，更不容易胖，而且体型也会变得更好。 另外，发达的肌肉会让我们在运动中表现更好，直接简介的消耗更多的热量，对于减肥、保持身材也有着积极意义。 所以，健康减肥需要我们运动（力量+有氧）配合合理的饮食控制，目的就是要从肌肉、热量代谢、热量摄入控制多管齐下。 通过运动加饮食控制的健康减肥，我们既能够减得健康，又能够减得漂亮！ |
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