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28岁的晓雯（化名），人长得清秀，性格温柔，大学毕业后，在一家私企上班，谈了一个阳光帅气的男朋友！ 因为晓雯的工作性质，会经常加班，但好在工资较高，晓雯想着多赚点钱，好买房结婚，二人一直努力着！ 直到几个月前，晓雯的腹部开始微微凸起，当时以为是“怀了宝宝”，还很开心，想着周末休息去医院检查！ 可没成想，检查结果并不是怀了宝宝，而是肝癌！ 这一个结果，让晓雯和男友深受打击，一时间，不止如何是好，只好先找来父母，进行入院治疗！ 肝癌是我国的一种常见癌症，肝癌的发病男女比例大概在5:1的水平，男性明显高于女性，但是近几年，女性的压力也越来越大，所以女性肝癌的病发率也逐年上升。 医生提醒：肝癌最爱找上这三类人，切莫忽视第一类：长期熬夜者熬夜扰乱生物钟，患癌风险增加！ 熬夜会让生物钟紊乱，会导致肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。 其实之前就有大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。 位于美国德克萨斯州休斯顿的贝勒医学院的研究人员发现，经常熬夜，作息没有规律，缺乏睡眠有可能会导致肝病（脂肪肝）的产生，进而发展成为肝癌。 这篇论文发表在美国出版的《癌细胞》（世界顶级生物学刊物《细胞》旗下子刊）上面。 研究人员表示，随着现代生活方式的变化，生物钟紊乱的人也越来越多，由此带来的健康风险也越来越大，希望人们充分地认识到这一问题，改善自己的不良生活方式，从而增进健康。 第二类：长期酗酒者世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为1类致癌物——明确对人体有致癌作用的物质。有数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。 而酒精对肝脏的影响，也是不容小觑。从酒精性脂肪肝发展到肝癌，一般经历“四步链条”—— 第一步：酒精性脂肪肝。酒精会妨碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，长期以往，就容易诱发酒精性脂肪肝。有研究表示，每天饮酒过量的人，发生酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高达5-25倍。 第二步：酒精性肝炎。酒精性脂肪肝发展到一定程度易引发酒精性肝炎，脂肪变的肝细胞不仅无法进行正常的代谢功能，还可产生大量的促进炎症的细胞因子。 第三步：酒精性肝硬化。若酒精性肝炎进一步恶化，则会使部分肝细胞坏死或导致肝纤维化，最终形成酒精性肝硬化。据悉，每年约有10%-20%的酒精性肝炎患者进展成肝硬化。 第四步：诱发肝癌。酒精性肝硬化加重后，患者的肝脏已不堪重负，代谢能力将受到很大的影响，癌变的几率由此增加。 喝酒致癌虽然不一定都按照以上这四步走，但是可以确定的是，任何肝炎包括酒精性肝炎引起的肝硬化，都会增加肝癌的风险。 第三类：有乙肝病史者在我国，导致肝癌的最大“元凶”，是乙肝。我国约70%-80%的肝癌患者都有乙肝病史。 相比非乙肝病毒携带者，乙肝者患肝癌的风险依然要高8-10倍。 一个乙肝病毒携带者最终进展为肝癌也是一个漫长的过程，通常需要经过慢性肝炎→（或）肝纤维化→肝硬化→肝癌，这样“三步”或“四步曲”。 因此，乙肝病人的自我监测非常重要，可通过安全有效的抗病毒治疗，让病情得到改善，延缓疾病的进展。 预防肝癌，这5种食物别碰1、不吃发霉食物 霉变食物中含有一种很强的致癌物，就是黄曲霉素，黄曲霉毒B1是现在已被证明有清晰致癌效果的物质，多数存在于霉变的粮食中，如玉米、花生、大米等；而像烟熏或盐腌的食材中也含有大量的亚硝酸盐，如果过度食用，也会容易致癌。 2、不吃或少吃腌菜 酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来气候热了，胃口欠好，许多人更喜爱以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发作有关，最好不吃或少吃。并且切记，一定要腌透之后才能吃。 3、不饮或少喝酒 长时间喝酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就简单被胃吸收，然后简单引起酒精性肝炎，危害肝脏的解毒功用，乃至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发作的风险要素。假如用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。 4、动、植物油变味后不宜食用 像存放较久的油类食材中，基本都会含有一种化学成分，这种化学成分会让蛋白质的结果发生变异，从而导致该蛋白质的一个正常细胞功能发生故障，并产生细胞癌变，所以一定要禁止食用。 5、半生不熟的食物 研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。
日常保护肝脏，可以这样做一：早起一杯水，然后排便 早上起床后，不论是否口渴，都尽量喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时有利于通便，防止便秘。 早起后及时的排便，可让肝脏的毒素一起排出。 若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。 所以，养成早起排便的习惯，对健康十分有利！
二：每天吃一份营养早餐 每天要坚持吃早餐，并且尽量吃一份营养早餐！ 肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。 如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以，吃早饭是非常有必要养成的习惯。 而早餐是一天能量的来源，所以，一份营养早餐十分关键，不要随随便便对付吃一口，一定要好好吃早餐！
三：两餐之间一杯护肝茶 保护肝脏，帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一！ 不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！ 两餐之间，可以用兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成兰菊刺玫茶，泡上一杯，护肝的同时，还有很好的养生效果！ 兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，并且还有利尿消炎的作用。 刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，滋养心肝血脉，促进血液循环，有利于身体健康！ 蒲公英根，入肝经，有很好的护肝效果，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，同时，还可以增强肝脏再生能力！ 桂花性温，起到中和寒性之效，并且桂香香气浓郁，有利于改善心情，并且经常用桂花泡水喝，可以帮助全身排毒！ 四者搭配在一起，不仅可以保肝护肝，促进肝脏排毒，还有利于解郁，改善心情！
四：每天保证好睡眠 中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。
五：练——嘘字诀 中医认为，“嘘”字诀与肝相应。 口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。 同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。 【练习方法】 动作一：接上式（起势）。两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。 两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。 动作二：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方。 动作三：身体右转90°；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向。 动作四：左掌沿原路收回腰间，同时，身体转回正前方；目视前下方。 如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。
【动作要点】 (1) “嘘”字吐气法：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。 (2) 穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，动作与呼吸应协调一致。
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