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作者 | 何金山 来源 | 医学界心血管频道 你，爱运动吗？ 运动和健康，似乎是一个老生常谈的问题，人人都知道运动、健身能够增强体质，促进健康，但是毕竟规律的运动需要时间、毅力。 因而，不少“懒人”会为自己找借口而拒绝运动，其理由不外乎如下两种：
前者归因于“好”的基因可以战胜一切； 后者归因于“坏”的基因不可逆转。 50万人大样本研究发布，来瞅瞅~ 而最近，心内科顶级期刊《Circulation》上的一篇文章（图1），着实打了鼓吹坏基因不可逆转的“懒人”的脸。该项研究通过英国生物数据库入选了502635例参与者，年龄40-69岁，平均随访6.1年，一级研究终点为住院和死亡，次级终点为冠心病、房颤、卒中等。 图1：Circulation发布超大样本运动和健康研究的文章 对于逾50万例参与者，研究组对其健身和运动情况进行评估，和以往类似研究不同的是，本次大样本研究同时采用了主观和客观的方法，对参与者握力、体力活动及心肺适能进行综合评估，以全面反映他们的运动情况。其中握力可通过握力计测试，体力活动通过问卷调查的方式完成，心肺适能则通过踏车实验测定。 结果就是，运动真的“护心”！ 运动和体力活动和心血管疾病发病率之间的反变关系，即运动和体力活动强度越大，心血管病发病风险越低，应该在很多人的预料之内。当然，研究者也没有满足于这样一个近乎广为人知的结论。 研究者们还通过当前发布的冠心病、房颤等相关基因组信息，对每个参与者进行了相应的评分，得出了他们在未来发生冠心病和房颤的风险评分，将其分为高、中、低风险组，并进一步评估每一组中，运动、体力活动和心血管病风险的关系（图2、图3）。 可以看出，无论在低危组、中危组还是高危组，运动、体力活动大的人群，冠心病和房颤的发生率均显著降低。 图2：高、中、低风险组人群运动与冠心病之间的关系 图3：高、中、低风险组人群运动与房颤之间的关系 冠心病、房颤是除高血压外最常见的心血管病，且冠心病、房颤可严重影响到患者的寿命与生活质量水平，通过运动和健身，能够显著降低这两大危害的风险，是否值得我们去努力和坚持呢？ 别以为自己基因好，就懒得动！ 我们都渴望着自己拥有好的基因，落入图2中的蓝色方框内，这样天生冠心病和房颤的发生风险就很低。但同志们，仔细看一看，即使在这个范围内，运动、体力活动大者，冠心病与房颤的风险还能进一步降低。 有谁会嫌弃自己更帅呢？有谁会嫌弃自己更加富有呢？同样，有谁会嫌弃自己更加健康呢？ 而很多人一不小心落入了坏基因组（图2中红色方框内），也就是天生的冠心病和房颤高危人群，但不要灰心，即使这样，运动也还是能够显著降低冠心病与房颤的风险。 不得不说，上帝为你关上了一扇门，一定会为你打开一扇窗，能够放弃你自己的，只有你自己！ 图2的中间部分也是意味深长，体力活动这一项通过调查问卷完成，也就是运动的一个主观指标，也只有这一项，冠心病和房颤的发生风险没有和体力活动呈现很好的反变关系，即高体力活动的人，房颤和冠心病风险并未明显降低。这说明，可能部分高体力活动者不是真的高体力活动者。 既往向往着成为一个“健康”的人，那么就克服“懒惰”，从问卷中的运动达人称为真正的运动达人吧！ 健身和运动可以降低心血管疾病风险，甚至可以克服不良基因的影响，所以，“遗传不好”已经不能成为借口啦，动起来，一起为自己的健康努力吧！ 参考文献：Emmi Tikkanen, Stefan Gustafsson, Erik Ingelsson. Associations of fitness, physical activity, strength, and genetic risk with cardiovascular disease: longitudinal analyses in the UK Biobank study.Circulation.2018;137:00.DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032432. |
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