|
导语 他们时常熬夜，为的是让他人有更好的睡眠。 2018年世界睡眠日中国主题发布会上，中国睡眠研究会发布了他们“熬更守夜”的研究成果——《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，失眠重度患者超过六成都是25到29岁的90后，分布在北上广一线城市，从事金融、服务、政府和公共服务等相关职业。 华南师范大学心理学博士毛天欣把实验室的箱子椅子全部堵在心理学院睡眠研究中心实验室的门后，深夜实验室仅余下了她和测试对象。 睡在里间的测试对象此时已经进入深睡，脑电眼电下颚肌电在电脑屏幕上划着锯齿，表征测试者正做梦，偶尔磨牙和打呼噜。毛天欣随后搬出简易床和衣而卧。实验期她连续一个月睡着折叠床，随时准备被铃声唤醒帮助如厕的测试者解下电极。谁相信一个研究睡眠的女博士，每天只能不踏实地睡5个小时，自己欠下了还不清的睡眠债。 测试前，研究人员帮助测试者清洁头部，以减少头部油脂对电极导电的影响。 课题组研究人员在实验期长期睡在实验室折叠床，还要随时准备被测试者铃声唤醒。 毛天欣的师兄，心理学博士、华南师范大学国家绿色光电子联合研究中心副研究员汝涛涛说，许多失眠患者诉说自己睡不好睡眠质量不高，这些主观报告可靠性准确性存在问号。 多导睡眠记录（PSG）技术可以记录实验对象整晚睡眠的睡眠结构、时长、入睡时间，以及早上觉醒的时间。实验大部分都是夜晚进行，由于需要在头部贴上电极，所以首个夜晚需先做适应。 华师睡眠研究中心迄今为止已经完成了一百多例被试，每例进行4到5次测试。测试的对象主要来自暨大、华工、华师等高校的大学生群体，后期还将拓展调查中老年失眠症患者。 研究人员用仪器测试卧室的光照色温，研究不同色温对睡眠的影响。 在华师睡眠实验室，测试对象整晚睡前睡中的睡眠结构、时长、入睡时间都得到如实记录，睡眠大数据让研究者对睡眠有了更客观的科学依据。（多次曝光） 汝涛涛和同事们的研究发现，大多数人没有八小时睡眠，很多人因此在睡眠不足的情况下工作，工作效率和健康都可能出现问题。 由于人生除了睡觉之外三分之二时间都离不开光照，光照影响白天的行为表现和情绪状态，所以在条件不允许睡足8小时的情况下，用光照或许能够改善工作效率。因此他们正在着力研发2.0版智能家居，通过入睡前改善居室的光环境以加速入睡。 另外，以往人们用闹钟式唤醒，令人起床气大，负面情绪和睡眠惯性高，智能唤醒则模拟日出效果，逐渐提升照度，在鸟鸣和音乐中达到自热人性的唤醒。 睡眠实验室，研究人员为测试者贴上传感器，通过大数据对睡眠进行科学评判。 测试者头戴德国脑电仪，以记录脑区电位变化。 驾驶安全与人机交互实验室，驾驶人在睡眠不足时驾驶过程中的认知、情绪和动作技能会直接影响驾驶安全。
噪音与抗噪人因工程实验室，音乐治疗通过有规律的声波震动频率与人体内部的生理节奏产生共振反应，使失眠者的生理状态发生有益的变化。
心理测量与大数据实验室，通过可穿戴设备和新型传感器追踪人体稳定性、个体疲劳度等大数据的采集研究。
光显示与身心健康实验室，通过动态调整光线和色温明暗节奏，研究不同色温对睡眠生物节律和作业绩效的影响。 人的一生觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。长时间睡眠不足，身体的各器官得不到休息，会导致机体免疫系统下降，加快各器官的负担，使器官提前进入衰老阶段。 睡眠小贴士 每个人一生都有约三分之一的时间在睡眠中度过，华师的睡眠博士为读者给出了三条助眠贴士： 1、手机蓝光抑制褪黑素分泌，让人警醒，因此睡前两小时不要玩手机。 2、晚饭后不要饮茶喝咖啡吃夜宵。 3、睡不着不要着急，因为这很正常，焦虑反而会唤醒脑部活动。 希望大家都能拥有一个高质量的睡眠！
2018年3月24日《广州日报·新视觉》 文、图 | 广州日报全媒体记者 王维宣 |
|
|
来自： zzm1008图书馆 > 《待分类》
