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运动有益健康，这是即便小孩子也懂得的道理，而且运动还可以帮助保持苗条的身材，但是有一些人每天挥汗如雨但是体重却丝毫不忍下降，这可能是进入了运动的误区，本文就来了解一下。 运动的误区要远离 一、太过追求量 高强度运动确实可以在短时间之内燃烧大量的脂肪，但是如果不注意姿势的话对消耗的热量也会大打折扣。 因此在运动的时候一定要注意姿势，尤其是一些力量训练，不管是举哑铃还是进行仰卧起坐，如果不注意姿势，不仅达不到锻炼效果，还可能会扭伤身体。 因此进行锻炼，一定要注意方式方法，切莫贪图数量，没感动到身体，只感动到自己。 二、缺乏水分 想要运动，补充水分是非常重要的，因为人体百分之七十是水分，不管是哪个细胞离开水分都无法正常工作，如果在运动的时候不及时补充水分，会很容易产生疲劳感，锻炼会更加乏力。 而且身体在脱水的时候，单位时间内力量运动的次数会明显减少，因此一定要在运动之前一两个小时时候补充水分，在运动之后也要适当补充水分，但是要小口慢慢补充，切莫在运动后贪杯大口大口喝水。 三、只选最能减脂的运动 运动一定要选择自己喜欢的方式进行，千万不要听信一种运动所承诺的热量消耗，如果自己觉得没有兴趣，那么就没有办法进行锻炼，因此也就没办法达到想要的效果。 在运动之前一定要找到一种自己喜欢的运动方式，只有喜欢才可以投入更多的精力热情。 四、各种瘦身操拼命做 现在信息传递比较快随，不管是在网络上还是在杂志上都有很多瘦身操，针对身体上各个部位的肥胖运动操应有尽有，虽然每天跟着练但是效果一点没有，而这种情况的问题在于没有配合有氧运动。 想要燃烧脂肪的话，一定要进行有氧运动才可以，如果只做肌肉运动缺乏有氧运动会让肌肉越来越多，但是脂肪消耗却没有变化。 想要达到瘦身效果，不仅要依靠自身毅力，还要有技巧的进行锻炼，这样才可以在健康的前提下达到最大的减肥效果及健身效果，而且要注意，有氧运动要坚持半个小时以上才有效果，如果只是每天爬楼十分钟，想要达到瘦身目的还是有一些困难。 |
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