医生不建议的这6大“养生习惯

人到中年，随着年纪不断的增长，人也越来越注重养生。但是，在养生盛行的年代，很多人在网上“学习”着一些不靠谱的信息，甚至还一味的相信偏方，以为自己这样做就能长寿，但事实上真的会这样吗？

医生不建议的这6大“养生习惯”，看看你有吗？

1、常年吃素食

人到中年，很多慢性疾病、心血管病也跟着找来了。有研究说饮食中摄入的油脂、盐分过多，会加剧心血管病风险。于是，一些健康意识强的老人索性不吃油盐、也不吃荤食了，想要彻底杜绝风险。

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但需要提醒的是，常年吃素，非但不会让人更健康，反而会造成营养不良！

长期吃素究竟会对身体造成哪些伤害？ 不仅是更容易衰老，而且胆结石、生育功能下降等极易困扰大家的问题也会随之而来。尤其是长期素食的女性朋友，因为蛋白质摄入的减少，会导致女性卵巢的功能下降，甚至会出现闭经。

所以，油、盐驶入要适量，油脂每日摄入在25g以内，食盐每日控制在6g以内即可。

2、喝醋软化血管

有个网上盛传的说法是：喝醋可以软化血管，能溶化血管内的钙与脂肪，因为动脉粥样硬化就是一个钙化的问题。于是很多中老年人每天大口大口地喝醋，为了让自己的心血管更加顺畅。

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但事实上：

一、动脉硬化最主要的问题并不是钙，而是与脂肪相关。

二、血液里有很强大的稳定系统，酸的进来有碱性给中和，碱的进来有酸的给中和，所以你喝多少醋，经过代谢到血液里，pH值酸碱度不会有变化。

所以，喝醋起不到软化血管的作用。另外，对一些有胃溃疡等胃部疾病的人群来说，如果空腹喝醋，醋酸对溃疡的腐蚀会造成胃部疼痛，加剧胃病。

3、夏天就要多吃姜

民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，所以，很多老人一到夏天可能会吃很多的姜。虽然生姜具备一定的保健功效，但并不是所有人都适合夏天吃姜。

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比如体热者就不宜吃姜。

体热的人多属于阴虚体质，表现为手脚心发热、出汗、口干舌燥、心烦易怒、睡眠不好，而生姜性温，常吃会加快津液消耗，使症状加重。

4、醒后要立即起床

许多人在早晨很容易早醒，也不爱懒床，就直接起来活动，事实上这样可能会诱发中风和脑溢血。

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在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床时发病。这是因为刚刚睡醒人体处于一个睡眠状态，需要一个缓冲。适当活动一下四肢和头颈部，可以促进身体血液循环。因此，我们尤其建议有高血压、心脏病的中老年人要做好缓冲后再起床。

5、睡前一杯红酒有助睡眠

虽然，红酒具有养生效果，但并不适合睡前饮用！

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酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。

并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，有弊无利。

6、钙补得越多越好

人年纪一大，骨质疏松等一系列的问题也来了，不少老年人就开始大把大把地吃钙片，认为补钙一定是越多越好，这样吸收得越多，骨骼也就越强壮。

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但事实却是：60岁以上老年人如果过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康，建议每天推荐摄入1000毫克的钙就够了！

并且不至于一直依靠钙片补钙，可以吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、小白菜、雪里蕻等食物。同时，多晒太阳，也有助于人体补充维生素D，促进钙的吸收。

中年人养生，还要记得做到“四个8”

1、日行八千步

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很多中年男性朋友，工作应酬多，大多数上班的时间，都是在办公室坐着的，运动量大大减少。但想要长寿，运动是必不可少的。关于运动方式上，步行就是一种非常轻松健康的方式。坚持一周有4天，日行八千步，健康将伴随你。

2、健体八段锦

中老年人，没事的时候，可以做一做养生健体的“八段锦”。

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方法是：早晨起床的时候，盘腿端坐在床上，先叩齿十次，然后吐故纳新，进行深度呼吸，然后用我们的双手，对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。最后用木梳梳发，活络血管。

3、每天八杯水

人体70%以上，是由水组成的。每天坚持饮用八杯水，可加快身体新陈代谢，帮助身体内废物，毒素的排出，更可有效养护肾脏健康，延年益寿。另外，平时也可以喝一点养生茶，更有助于长寿。

蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。并且蒲公英被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 '八大金刚'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。

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玉兰根茶，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且玉兰根还有助于排肝毒，预防肝损伤！

4、夜眠八小时

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睡眠健康问题，是很多中年人都普遍存在的问题。我们都知道，睡眠是一种人体自我修复的过程。有研究显示，长期拥有良好睡眠的人群，疾病最少，寿命也相对较长。现代很多人亚健康，主要的原因，就是睡眠不足。

因此，日常一定注重睡眠健康，保持8小时左右睡眠。