你耳鸣了吗？不要恐惧焦虑，5招缓解耳鸣痛苦~

许多人都认为耳鸣是一种病，其实，耳鸣是指无外界声刺激或电刺激时耳内或颅内有声音的感觉，是一种常见的临床症状。

现在人们工作压力大，生活节奏快，睡眠质量下降严重。门诊中经常发现很多耳鸣都是由于睡眠不足引起的，而睡眠质量提升后，耳聋状况自然改善，所以如果有耳鸣，不妨先回顾下自己的生活习惯。

耳鸣分为传导性耳鸣与神经性耳鸣。传导性耳鸣多由中耳炎性疾病引起，炎症消退后耳鸣多可消失。神经性耳鸣病因则常不确定，需及早治疗，否则会影响听力。可进行营养神经、扩血管、改善微循环，理疗及针灸等综合治疗。建议您完善各种相关检查，明确病因，及早去除。同时要放松心情，保证睡眠和休息，戒烟酒。

耳鸣，即耳中鸣响，中医称“聊秋”。自我按摩疗法作为一种自然疗法，对耳鸣的治疗可以达到疏通局部经气、活血化瘀、调节神经的作用，大家不妨试一试。

1、鸣天鼓 双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

2、点按鼓膜 双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内“嘣嘣”作响，每次20下。动作要轻柔。

3、按揉风池穴：双手拇指指腹放在双侧风池穴，其余四指置于头部双侧耳后，用拇指指腹做环揉动作36遍；

4、掌心震耳法：双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。共36次；

5、过顶提耳法：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再换左手提拉右耳，也拉36次；

按摩时，根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力，做到轻揉不痛苦。每节做完后局部有发热感为最好。