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内功养气培元练气之气发丹田和固气

 岭南书馆1 2018-04-20

      气发丹田也叫发气,即用意带领人体真气。先将气聚入丹田,渐渐聚拢在一起,收腹蓄之于内,然后配合各种动作骤然疾发,这种由丹田之气所崩发的发力方法叫发劲。当遇敌时,是右动者,崩劲疾向右;是左动者,崩劲疾向左;是上动者,崩劲疾向上;是下动者,崩劲疾向下注;全身百节齐动者,崩劲如火山爆发,疾注百节,势如劈雷,快如闪电。
 

    动与崩同时发之,周密配合,久练方见成效。开始先动其手,再动其足,练到数月后,再动其腿、动其肘、动其膝。再练其身,练其跃,练久者力大,再逐渐练手插砂、掌分砖、指透墙、金刚拳、一指金等。继而练足功、腿功,如带铁瓦、缠砂袋。跃而腾,纵而上房,腾而越涧,自然容易成功。
 

    内功固气也称为固精。精有先天和后天之别。先天之精是察受于父母,来源于先天,人出生以后,其精藏于肾中,是人类生殖繁育的基本物质,又称为“生殖之精”(男子指精液,女子指排卵和月经等物质)。后天之精是指人出生以后在饮食中吸收营养物质所化生,即“水谷之精”。藏于肾中,有滋养五脏六腑,产生生理功能的作用。中医和气功学均认为“精”是化生气的重要物质之一。通过呼吸、意念、姿势等练功方式,把精变化为气,即练精化气。进而为“练气化神”和“练神还虚”的高级功夫打下坚实的基础。其中练精化气是练气功的关键,是各类功法的入门之道,是比较难练的基础功夫。因此,有些气功爱好者在练功过程中,如果因精气充足而出现遗精是一种正常生理现象,亦有些因练功方法不当或出偏差而发生遗精等异常生理现象。如果遗精较多或过频,则易伤元气,使丹田空虚气感不强,还会使练功者兴趣下降,意志消沉而影响练功的信心,甚至半途而废。因此,如何使练功顺利,不发生遗泄,守住真阳,对练功者来讲是十分关键的。下面介绍几种常用的“固精法”以供参考。

 

    (一)小便闭气法

    在小便前,先深深吸口气然后闭气开始小便。小便时上下牙齿紧咬,不得呼吸、讲话,便完后呼气。此法具有固精摄气和健齿之效。要坚持使用,养成习惯,从而达到固摄肾气,防止遗精之目的。

    (二)闭气固精法

    两脚靠拢站立,两臂下垂两手握拳,牙齿紧咬,舌抵上愕。吸气,小腹向内凹(逆腹式呼吸),同时向上提皋丸、外肾和肛门,全身呈紧张僵硬状态。心中默然,数到15为止,开始呼气,同时松拳,小腹向外鼓,放松皋丸、外肾和肛门。接着全身放松,恢复自然状态。此法宜在练功前后各练一次,久练可具有固摄情气,防止遗、滑精之功能。

    (三)按摩丹田法

    仰卧,两手互相使劲搓热,将衣服松开,先用左手托住阴囊,右手以肚脐为中心做环形按摩81圈。古人曰:“一擦、一兜左右换手,九九之数,真阳不走。”

    (四)升降闭气法

    站立,两脚与肩同宽,两膝微屈,两臂下垂。吸气,用逆腹式呼吸,小腹内凹,同时,两手的四指上托辜丸,随着吸气将辜丸送到两侧腹股沟(睾丸会有酸、胀、疼支撑感,日久自会消失)。然后,呼气,小腹外凸,两手将辜丸缓慢放回到原位。此功法睾丸随着呼吸升降,使肇丸受到按摩,具有补肾固精摄气的功能,对于遗精、滑精、梦遗、早泄以及小便频数,夜尿增多,前列腺肥大者有较好疗效。每次应练15分钟以上,一日2^-4次。

    (五)点穴固精气

    仰卧或站势,用左手中指点按会阴穴(肛门与肇丸之间,点按时用力要适当,以局部酸痛为宜,先按顺时针方向点按会阴36次)。然后换右手点穴,方法同左手。点按该穴有固精止遗的作用。
 

    以上几种功法可单独练.也可以同时练几种,其效果更好。

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