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少林金刚八段锦第八段之脚后齐颠百病消

2018-04-20  岭南书馆1
     歌诀:两脚微开肩要沉,慢慢练来气息匀。疗养全身须舒畅,一齐抖动脚后跟。

    两脚成外八字站立.两臂下垂.两掌抱于腹前,掌指相对.掌心向上,两拇指上翘使虎口撑圆;凝神静气.自然呼吸。(图2一147)

图2一147
    两掌自腹前上提,至胸前变成立掌。指尖向上.掌心向里(图2-148)
图2一148

    左脚跟外摆.使两脚平行,同时,两掌向肩两侧分、展.至两臂与肩相平时,翻掌使掌心向下.掌指向外.十指略屈。(图2一149)

图2一149

    两手一齐向腰后下落,至两掌背贴住后腰部时,两脚跟同时抬起。(图2一150)

图2一150

    以两脚前掌为支点,脚跟有节奏地一落一提.进行全身性抖动.同时.两手背约贴住后腰的肾俞穴位,随抖震之势上下滑动.对后腰进行按摩。(图2一151)

图2一151

    反复抖动儿次后.放下脚跟.双掌抱于小腹(丹田)前.左掌按于右掌背上.两虎口向上:接着顺、逆揉摩.次数自定。(图2一152)

图2一152

    收右脚于左脚内侧。成外八字;两掌先向左右两侧分开,掌心向前.再上拢于胸前。成合十拜佛势。(图2一153、154)

图2一153图2一154

    下收手结印(右掌抱于左掌背.拇指顶住左掌心劳宫穴.左手拇指按于右手合谷穴).抱于小腹前.自然呼吸。(图2一155)

图2一155

    放下双掌自然垂于体侧,掌心向内,虎口向前;垂帘调息,全功结束。(图2一156)

图2一156
    少林金刚八段锦脚后齐颠百病消要点:

    提踵拔劲,劲由脊背而发,脊柱节节拉伸,百会虚领,上下绷紧,然后缓缓下放一半,接着全然放松落踵,全身自然振荡,周身舒杨。


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