少林金刚八段锦第八段之脚后齐颠百病消

     歌诀：两脚微开肩要沉，慢慢练来气息匀。疗养全身须舒畅，一齐抖动脚后跟。

    两脚成外八字站立.两臂下垂.两掌抱于腹前，掌指相对.掌心向上，两拇指上翘使虎口撑圆;凝神静气.自然呼吸。(图2一147)

    两掌自腹前上提，至胸前变成立掌。指尖向上.掌心向里（图2-148）

    左脚跟外摆.使两脚平行，同时，两掌向肩两侧分、展.至两臂与肩相平时，翻掌使掌心向下.掌指向外.十指略屈。(图2一149)

    两手一齐向腰后下落，至两掌背贴住后腰部时，两脚跟同时抬起。(图2一150)

    以两脚前掌为支点，脚跟有节奏地一落一提.进行全身性抖动.同时.两手背约贴住后腰的肾俞穴位，随抖震之势上下滑动.对后腰进行按摩。(图2一151)

    反复抖动儿次后.放下脚跟.双掌抱于小腹(丹田)前.左掌按于右掌背上.两虎口向上:接着顺、逆揉摩.次数自定。(图2一152)

    收右脚于左脚内侧。成外八字;两掌先向左右两侧分开，掌心向前.再上拢于胸前。成合十拜佛势。(图2一153、154)

    下收手结印(右掌抱于左掌背.拇指顶住左掌心劳宫穴.左手拇指按于右手合谷穴).抱于小腹前.自然呼吸。(图2一155)

    放下双掌自然垂于体侧，掌心向内，虎口向前;垂帘调息，全功结束。(图2一156)

    少林金刚八段锦脚后齐颠百病消要点：

    提踵拔劲，劲由脊背而发，脊柱节节拉伸，百会虚领，上下绷紧，然后缓缓下放一半，接着全然放松落踵，全身自然振荡，周身舒杨。