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少林金刚八段锦第七段之金刚怒目练拳劲

2018-04-20  岭南书馆1
     歌诀:马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。

    两脚外八字站立,两臂下垂,两掌抱于腹前,指尖相对.掌心向上,两拇指上翘使虎口撑圆;垂帘凝神.自然呼吸。(图2一121)

图2一121
    两掌自腹前缓缓上提,至胸前时掌指上立,掌心向内。(图2一122)
图2一122

    右脚向右侧方摆跨一步,同时,两掌翻转.并向左右排掌伸臂,成一字平肩.掌心向外.指尖向上,两腿慢慢屈膝.蹲成马步桩。(图2一123、124)

图2一123图2一124

    两掌向胸前合拢.成十字手.右掌在外.左掌在里.掌心向内.指尖向上.二目平视前方。(图2一125)

图2一125

    上体略右旋.右掌握拳后拉.停于右肩前位.拳心向上,拳眼向外;左掌旋转成拳,向正前方冲出.拳心向下,高与肩平;左脚蹬力成右横档步.两眼瞪圆.怒视左拳前方。(图2一126)

图2一126

    左拳五指猛力挣开,继而.外旋腕、转指、握拳.拳心向上.接着.用力收回于右胸前.拳心向上;右拳上移,护于左拳外侧,拳心向上:与此同时,下盘由右横裆步过渡为马步.继成左横档势。(图2一127一130)

图2一127图2一128图2一129

    右脚向左脚内侧收步.成丁步,同时,右肘上提带动右拳停于右腋前,拳面向下.拳心向里;左拳不变.左膝也顺势上提、伸开,右脚尖依然点地,目视右脚前地面。(图2一131)

图2一130图2一131

    吐气发力.右拳向右脚侧下冲击而出,同时,蹲身下屈.右脚尖依然点地。右拳停于右脚尖侧.拳面向下,虎口向前;左拳停于胸前不变。(图2一132)

图2一132

    松拳为掌,两掌一齐左右分展、上提.身体亦随之缓缓起立。右脚跟落地;两掌提至头顶后,再下按胸前,指尖相对.掌心向下,两肘臂与肩平。(图2-133、134)

图2一133图2一134

    左脚向左侧横跨一步.两膝屈蹲成马步桩,同时.两臂向左右展臂。成一字平肩.掌心向外.掌尖向上。(图2一135)

图2一135
    以上为左势。接下来练习右势,右势与左势相同.唯方向相反。(图2一136一145)
图2一136图2一137图2一138图2一139
图2一140图2一141图2一142图2一143
图2一144图2一145
    按上述动作左、右拳轮番出击儿十遍.或可据自己体力限次练习,后即收势。

    两掌沿胸前缓缓下按.至小腹前.掌心向下,指尖相对,两拇指尖分别置于脐之左右两侧;垂帘凝神.自然呼吸。(图2一146)

图2一146

    少林金刚八段锦金刚怒目练拳劲要点:

    拳由腰际贴肋前送,先缓而后冲,由腰背命门处发劲,拧腰顺肩,劲抵拳面,力在寸劲,然后顺势展手,旋转握固,手臂不要完全伸直.缓缓收回于腰间,气归丹田。

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