岭南书馆1 / 气功 / 少林金刚八段锦第三段之调理脾胃龙折身

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少林金刚八段锦第三段之调理脾胃龙折身

2018-04-20  岭南书馆1
     歌诀:仆步穿掌变弓箭,一掌上托一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

    正身直立.两脚呈外八字.脚跟适分;两掌置于小腹位.指尖相对.掌心向上,虎口撑圆,拇指向上.垂帘凝神。(图2一28)

图2一28

    两掌自小腹前翻转.掌心向上并上托,约至颌位时成立掌.掌心相对,指尖向上。(图2一29)

图2一29

    右脚向右侧横跨一步,同时.两掌左右排开.至一字平肩时两腿蹲成马步.两掌心均向外.指尖向上。(图2一30)

图2一30
    两掌掌心向下.同时下按.重心右坐.两腿成左仆步。(图2一31)
图2一31
    两掌不停.再缓缓向右胸前合拢.右手翻掌成掌心向上,指尖向左;左掌护于右掌指尖前.虎口向里.上身下俯.目视左脚方。(图2一32)
图2一32

    左掌向左脚面缓缓划移,掌心向下。至左外踝关节时,上体随之前拥,右脚蹬力成左弓步势,胸尽量前挺.左掌变为指尖向下,手心对踝关节;右掌不变。(图2一33一35)

图2一33图2一34图2一35

    身体重心渐渐右移、下沉.成左仆步,左掌从左踝关节外侧经脚背缓缓移动至右胸前,与右掌在胸前交叉成十字,右掌在外.掌心向左.虎口向内;左掌心对右胸.虎口向上.目视左脚背。(图2一36、37)

图2一36图2一37

    右掌下压至裆前.掌心向下.指尖向左;左掌外翻成掌心向上、托举.虎口向前.同时,右脚蹬力向左拥身,动作缓缓而行,至左掌上托举、右掌下撑、两臂神直时.下盘刚好成左弓步.体微左旋,仰头目视左掌。(图2一38、39)

图2一38图2一39

    上体右转90度转正面.下盘成横裆步.同时.两掌转动使掌心上下遥遥相对,左手虎口对额.右手虎口向外。(图2一40)

图2一40

    右掌不动,左掌缓缓下按至小腹前.与右掌成并按势.同时右脚向左脚内侧收步。接着.直起身来,双掌上收于脘腹前.掌心向上.指尖相接,大拇指略上翘.二目平视前方。(图2-41、42)

图2一41图2一42

    上述动作为左势。然后练习右势,右势与左势相同,唯方向相反图2一43-56)
图2一43图2一44图2一45图2一46
图2一47图2一48图2一49图2一50
图2一51图2一52图2一53图2一54
图2一55图2一56
    少林金刚八段锦调理脾胃龙折身要点:

    左右手上托下按,夹脊内收,略挺胸,托手略外旋,按手略内旋,手臂均不可伸直,气运掌心,饱满有力,形似单手举鼎,内劲贯透左右上下,然后弹性回收,上托之手缓缓下落,下按之手逐渐翻转,两手向上托球,气沉丹田,呼吸悠悠.动作带动调息,纯任自然。

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