岭南书馆1 / 气功 / 少林金刚八段锦第二段之左右开弓射大雕

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少林金刚八段锦第二段之左右开弓射大雕

2018-04-20  岭南书馆1

      歌诀:跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展,并步起身往前看。

    正身直立,足跟适度离开,两脚呈外八字;两掌指尖相对.约在肚脐前位.掌心向上,拇指上翘(使虎口含圆、劳官含空之意)。(图2-8)

图2-8

    两掌上移.至胸前时竖掌,指尖朝上.掌心向内.虎口向外(图2-9)
图2-9

    右脚向右侧方横跨一步,两脚间的距离约有自己的三足宽.两腿屈膝下蹲成骑马桩,同时,两掌左右排开,成平肩展臂势.掌心向外.指尖向上,臂与肩平。(图1一10、11)

图2-10图2-11

    两掌自两侧向下.经两脚背向裆前合拢、交叉.右手在外.左手在内.指尖向下.虎口向前。动作要缓缓而行。(图2-12)

图2-12

    右掌从左膝内侧上移,掌心向上,抬掌于下颌前.同时左掌从右膝内侧上抬于下颌前,两臂交于胸前成十字手.左掌在内.手心对胸.右掌在外.两虎口均向上.左膝向左移成右半马步,头右转.目视右侧方。(图2-13)

图2-13

    左手拇、食二指相扣,其余三指屈握;右手食指伸直.其余四指屈曲。吸气的同时.右手向右斜上方推指至臂直.手心向前;左手扣指屈肘后拉.将左手停于左肩前,虎口向七;身体重心偏于左腿,目视右手食指.状如拉弓射箭。(图2-14 )

图2-14

    右手成掌、内合.掌心向下.收右脚于左脚内侧.置身立起,同时.左拳成掌与右掌一齐收至胸前,掌指相对.掌心向下。(图2一15、16)

图2-15图2-16
    两掌由胸前下按至小腹前.虎口对腹,掌心向下.指尖相对。(图2一17)
图2-17
    以上动作为右势。接下来做左势.左势与右势相同.唯方向相反。(图2一18一27)
图2-18图2-19图2-20
图2-21图2-22图2-23
图2-24图2-25图2-26图2-27
    少林金刚八段锦左右开弓射大雕要点:

    弓步拉弓时,肩胛内收,夹脊内含,前推之手不可完全伸直,肘微屈,立拿空心,劲蓄两臂,由内而外,循臂而发.手指发麻.此为“松中紧”;外型端庄,然后弹性回缩,自然舒展.双手内合.气沉丹田.此乃“紧中松”。


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