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我有三年多的办公室上班经验，算不上资深白领，但作为一个养生爱好者，觉得自己还合格吧。 很多人对养生是有误解的，常会觉得只有人到中年时才需要养生，但其实不是这样的，年轻人因为上班长时间吃一些快餐和经常性加班、久坐，对身体的压力已经十分巨大，所以当代的年轻人需适时地让身体减负，这样才能保持旺盛的青春活力。
我们都知道，不同的食品对应不同的作用，而在日常生活中不应长期食用同一种补品。枸杞有清肝明目的作用，平时看到身边有同事上班冲泡枸杞水，在“羊群效应”的影响下，你也跟着在办公室里泡起了枸杞，然而食用一段时间后，却发现身体更加虚了，这是因为你还不知枸杞并非所有人都适用。 在这里分享几个我的养生小心得，可以让大家在不牺牲身体质量的前提下多了解，希望对你们有用。
一、长时间久坐伤肠胃，多喝陈皮加熟普洱 多项研究表明，长时间久坐或久卧的行为，会增加心血管病，消化系统疾病的风险，这是因为我们处于“静态行为”中，一项超过65万人的分析中显示，每天看电视时间不超过3小时，心血管病死亡的风险并未明显增加，而超过4小时，心血管病死亡风险直线增加，每增加1小时，风险几率就会增加7%，而所有类似于看电视的行为差异并无太大区别。这只是一方面，另一方面，你不妨对比一下上班前后的体重做对比，就好像我的一名大学女同学，某公司会计，毕业三年多，体重增加了十多公斤，常常跟我抱怨工资不够花，因为都用来买衣服，鞋了。
长时间的不运动和久坐，很容易造成脂肪的囤积，催生肥胖和大肚腩,陈皮中含有丰富的橙皮甙，能够有效软化心血管，增加心血管通透性，降低人体胆固醇含量，有益心血管系统。而陈皮中的广东新会产的陈皮还含有大量的陈皮挥发油，对胃肠道有温和的刺激功能，促进消化液分泌和排除肠内积气、促进消化、排毒。平时用热水泡陈皮即可，如果想在减肥下一番工夫，可以在陈皮中加入熟普洱茶，男女老少均可饮用。当然，必不可少的是适当地进行运动。
二、长时间对着电脑或手机屏幕，枸杞菊花茶 现在电脑或手机的使用率已远远超过五年前的水平，日常使用它们已经成为了一种习惯。而白领，上班时间都是对着电脑的时长达7小时以上，而且据我观察，不看电脑的时候一般就在刷手机，估摸着一天至少将近十个小时对着手机或电脑，有节制地使用电子设备不管是对我们的身体还是生活质量的提高都是有好处的。
枸杞子菊花茶是一种中国传统茶饮，枸杞子性味甘平，归肺、肝、肾三经，以滋补肝肾、益精明目功效著称，因而很多人都喜欢喝枸杞，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，二者再辅以桑叶更佳。但并非所有人都适合喝的，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，阴虚体质的人少喝。 三、皮肤质量变差，柠檬蜂蜜水 现在的女孩子对自己的皮肤呵护达到了令人发指的地步，护肤品用的都是中高级以上的，当然，这样美丽的女生是很受欢迎的，享受着被异性喊“小姐姐”的快感。被拥戴的感觉好归好，但只有自己知道，熬夜、加班、被电子设备辐射，身体里的器官承受早已经超负荷了，就差一夜爆发了。作为一个过来人，我还是鼓励女孩子们从内部改善皮肤质量，这样不仅皮肤更加自然，而且整个人的气质都不一样。
柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用。维生素C是美白圣品之一，具有美白及抗衰老功效。蜂蜜有利于肝脏分解毒素，减轻肝脏的负担，且含有丰富的三价铁离子能对贫血患者有造血作用、对便秘有独特的效果，对便秘患者排除体内毒素有帮助。 这些东西除了陈皮，其它在日常中较为普遍，也容易买到，在这里我就不多加赘述啦。而陈皮有“陈久者良”的特性，存放越久的越好，所以很多假冒的在市面上流通，我一直用的都是品牌“世纪茗家”的，几百块就可以买到一大桶，保存得不错，分享给大家。
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