白发问题是头发最常见问题之一,之所以说是问题,因为不该有白发的年龄长了白发,影响颜值和自信是一方面,更重要的反映身体存在某些潜在问题。头发就像树叶,树叶变黄脱落了可窥树根的问题。 今天咱们系统化说说这个问题,希望对大家有所帮助。 正常情况下,白发什么时候出现呢?看下《黄帝内经》所讲: 女性:“....五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白...”。 男性:“...四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白...”。 一般情况下,女性42岁左右才开始陆续出现白发;男性则是48岁开始出现白发,这是理论上的情况。 如果身体保养的很好,也可能延迟出现,有的五六十岁了,还没白发,这是体质极佳情况。如果身体保养的不好,脏腑不调,气血大亏,会提前出现白发,比如20,30岁就有了,这是今天要讲的重点。
白发的本质是精血虚,大家注意两个字“精+血”,这两个是身体的“根”,根要是不牢固或者脆弱,那整棵树都会萎靡不振了。 “肾藏精,其华在发”,“发为血之余”,中医早就有过经典的总结。白发早生,说到底还是精血不足了,导致头发失其濡养,不管何种原因,最终都会导致精血不足。 从西医的角度看,白发因为黑色素细胞功能发生障碍,但为何发生障碍,细胞也是人体的一部分,往深处说也可归为精血不给力,无法激发细胞活力了。 很多朋友,只要一有白发,就吃黑芝麻,何首乌,黑豆等等,结果吃了很久,效果也不好,这就缺乏辩证了。精血虚只是个笼统说法,那为何精血虚呢?这个原因很多,需要辩证。 ⑴肾精亏损。 肾精不足,无法化生阴血,导致毛发失养,常见: * 纵欲过度者,包括意淫(只要乱想-精就会下漏)、实际行动泄精者; *女性产后元气大伤,容易精亏,不少生完孩子后有白发; *长期熬夜者,也会耗损肾精; 除了白发,还有这些并发症:腰疼,关节疼,怕冷等等。 【调理】 *持续早睡; *改掉一切导致肾精持续亏损的习惯,比如节欲,戒邪念。 *补肾填精。 》桑葚,枸杞,怀山药,黑芝麻,核桃,常吃即可。 》或者每种都弄点混合打粉,每天来几勺。 》药物暂不推荐。 ⑵气血大虚。 “发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”。人体无一处不被血滋养,包括头发,血虚气必虚。 气血不足原因: *长期肾精不足,必然气血虚; *耗血过度,比如用脑思虑过头,长期用眼耗血,熬夜,饮食不佳等等。 除了白发,还有这些并发症:面容憔悴,气色差,皮肤缺少光泽,四肢无力,容易出虚汗,视力模糊,眼睛混浊,头晕眼花等等。 【调理】 *如果是肾精不足所致,参考上述; *改掉一切耗损气血的行为,比如长期用眼,熬夜,饮食不合理等; *补气血食疗粥: 》食疗粥:黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克+大枣3-5个+少许陈皮,先用黄芪煮水,用这个水来煮山药黑豆,补气养血。 》代茶饮:陈皮3克+桑葚5克+桂圆3-5个,气血双补,煮水或热水冲泡喝。 ⑶肝郁脾虚。 本质是情志不畅诱发肝郁,肝主疏泄,肝郁则疏泄不力,肝木伤及脾土,导致运化失常,则饮食水谷无法有效转化为气血,滋养全身包括头发。 并发症:除了白发,还有经常焦虑,忧愁,哀声叹气,食欲不振,饭量小,恶心呕吐等。 【调理】 疏肝解郁,健脾。 *两手指交叉往外推(掌心朝外),再翻转掌心朝内拉倒胸部,也可排除肝之邪气(实用); *两手指交叉用拇大鱼际这个部位,轻叩膻中穴,能疏肝; *中成药:逍遥丸是疏肝健脾的,不过不建议长期用; *食疗粥:小米(或大米)+山药+大枣+白梅花+陈皮,白梅花陈皮要后放,疏肝理气健脾胃的,用量自己搭配,够一碗就行。 *代茶饮:墨旱莲/3克 +当归/3克+白梅花/3克,疏肝乌发(脾胃虚寒者,体寒勿用)。 *中成药:逍遥丸,当然用量和频率适度即可,不用长期吃也不宜过量,只是辅助调理。 此种类型,关键在于调节情绪,情志舒畅,自然气血畅通,脾胃运化强,气血充足,白发才能改善。 ⑷血热。 肝藏血,水不涵木,肝旺血燥,导致早白。 并发症:情绪容易激动,心烦狂躁,爱发脾气,口渴,大便干燥,各种爱出血 【调理】 思路是清热凉血。 *少吃导致上火耗损津液的东西,比如辛辣刺激,烧烤,油炸,火锅等; *也不宜过度滋补; *泡脚,艾灸等补火的都不适合; *尽量早睡养阴血; *可以每天静坐试试,静能生阴。 *常用食材:藕节,竹叶,鸭肉,荸荠,藕,荠菜,梨,苦瓜,苦菜,丝瓜。 *代茶饮:生槐花5克+百合5克,煮水喝,蜂蜜调味; ⑸遗传。 几岁,十几岁就出现白发了,虽然生活习惯良好。 这个可以看下父母,兄弟姐妹有无,有的是局部白发(只有一块白发)。 这个属于先天体质问题,可能先天禀赋或者肾精不足所致。 如果好好养生,减少各种不必要的折腾,可以防止加重,下面的通用措施,也可试试。 ⑹外界刺激。 这种类型白发是短时间内,头发突然变白,比如历史上的伍子胥这个案例;还有的因为亲人去世,过度悲伤导致头发一夜变白;有的因为家庭变故太大承受不住导致;有的压力大导致的焦虑生白发.... 共同点:剧烈的情绪波动伤及气血脏腑,间接导致供应毛发的血管发生变故,失气血濡养。用现代医学的话,就是激素,内分泌急剧失调所致。 要改善,首先是稳定情绪;其次逐步调理脏腑功能。 ⑺暂时性白发。 这个情况有点特殊,不属于遗传(父母都没有),只是生活方式情绪调节不当所致,略加注意就会改善。 比如这段时间,饮食不规律,营养不够,学习压力略大,熬夜休息不好透支,一般只要及时调整下生活方式,一般都会逐步改善,本质是脏腑功能暂时性失调。
头部是各大经络汇集点,白发位置不同意味着此处经络运作不给力了。 ①两鬓白发。 考虑是肝胆问题,肝是藏血的,肝火大,肝血不足,肝阳上亢都可能。 此种情况多见于肝郁,脾气大等情绪不畅所致。 改善办法: *调节情绪是关键; *养肝胆,之前出过专门文章。 养肝戳这里=》 养胆戳这里=》 ②后脑勺白发。 可能肾虚,常见于纵欲过度之人。 改善办法: *节欲保精是必须的,这个说过很多次,不重复; *适度补肾,上面也有讲。 ③前额白发。 看下脾胃是否有问题。
既然是通用的方法,多数人都是适合的,有益而无害,可以坚持做做。 ①梳头+按摩。 头是阳经交汇之处,遍布穴位,梳头按摩穴位可刺激经络活力,改善气血循环,更好的滋养头发,进而改善白发。 按摩方法: *早晨起床较好,时间不限; *首先用手指尖从后往前按摩,覆盖范围整个头部;然后两手握拳,用手指来回敲打头皮;最后十指从前往后梳头。 方法很简单,重在执行和坚持。 ②敲胆经。 上面的白发位置说了,如果两鬓白发,要考虑肝胆问题,敲胆经可以泄肝胆之火,刺激胆经活力。 位置:大腿外侧中间,从上往下敲,双手握拳,但力度不能太小也不能太大,既有有感觉但还不能敲疼了。 白天敲较好,时间频率自己把握,留意身体是否有不适。 ③饮食结构。 这个尽量丰富,保证营养,特别是足够的蛋白质是需要的,比如瘦肉,豆制品,奶,蛋类等。如果吃的太素,从来不碰肉,这个营养可能不够。 ④针对性食疗。 黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片,可以打豆浆,或者打成粗粉,每天吃点。 配合茯苓白扁豆粥,健脾祛湿防滋腻。 【何首乌】 这个在乌发方面是常用的中药,是纯药,非食疗,个人勿轻易尝试,特别生首乌是有副作用的,慎用。这里主要是提醒大家,头发重要,但健康才是根本。 此点在朋友圈(xuzhen2018),重复过N遍了。 ⑤精神放松。 这个不管哪种类型白发,首先不要焦虑,已经有了,焦虑只会加重,甚至脱发;其次找找根源在哪里,再对症调理,如上。 ⑥染发有害么? 长期高频率染发是对发质本身有伤害,染发的同时对原来的黑发有损伤,另外,容易干枯毛躁之类,甚至加速头发变白。 当然,有时出于职业或形象需要,不得不染发,可以染,但次数和面积尽量控制,减少伤害。 ⑦白发能拔掉么? 可以拔掉,但根源是里面出问题了,并不能彻底解决白发问题,过段时间可能还会长出来。
要看类型,不是所有白发都能变回来。 比如老年人白发,是身体衰老的表现,是自然规律,是不可逆的。 比如短暂性白发,上面有讲,因为压力,生活方式所致,调理得当是可以变黑的。 正确的思路,还是自己辩证下属于哪种类型,再对症治疗,才能看到效果。 最后提醒大家,并没有包治白发的特效的东西,对于很多东西,大家还是慎用,以免白发没治好,把身体给搞坏了,得不偿失了。 |
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