一、放松 初学拳架找动作顺随,接骨斗榫,气血疏理,必须有意识去放松,此时行拳四梢冷热交替,推手试劲易泄易瘪而过软。 二、松开 待拳架熟练后,进一步摸索身法,对劲意的体悟有新的认知,此时行拳四梢温暖居多,还不稳定,推手试劲易犯顶丟毛病。 三、松静 以上二步松是实现身法上身的过程,随之展开对心法的摸索,拳架是去除多余自动的过程,对身心合一意动身随有新的体验,往心静体松方向深挖。推手试劲偏于刚猛,此为明劲功夫。 以上三步“松”是太极拳入门级功夫,常人如有真传三年左右即可,根器好的人也许更快,亦未可知。 四、松活 此步是劲意淡化的过程,践行:以心布意,劲意相合,以意取势,神意互感,气势返照,以气运身,脫化规矩。推手试劲拿点清楚,轻重兼顾,此为懂劲功夫。 五、松净 神意气与劲妙合,行拳时身如腾虚,脚下双轻,周身上下内外有如雾气托扶,身轻如燕,来去自由。推手试劲空活自如。 明以上几步功夫方可得太极拳真松。 附太极剑视频 |
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