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把“腹式呼吸”、“吸缩呼胀”与“提肛益肾”法结合起来练习,就称为回春式呼吸法。

2018-04-22  一一学习

一、腹式呼吸法(回春法初级)

  此法仅两步:
  准备:可立、可坐、可仰卧在床上;把两手放在肚脐下(意守)。
  用鼻子往双手处慢慢吸气;
  然后,在刹那间将它大口呼出。
  以上只要有空,随时可做,仅需二三分钟。如再配以舌底生津、漱津吞咽则更佳(以下各法均配此)。如此坚持两周后,自然就会神清气爽,食欲大增,肌肤会变得红润有光泽。
  二、吸缩呼胀法(回春法中级)
  此法是腹式呼吸的倒行法,也仅两步。
  “准备阶段”同上。接着,先将肺中污浊空气排出,然后将腹肌放松,使全身力量消除;
  然后,努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止。
  接着,把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出。
  将以上反复练习两三次后,就能简单地使用此法了。需注意的是:吸气时,将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时,舌头要附于下颔,由口中呼气。
  练习此法,要精神贯注,意念气息流到了体内每个角落。
  三、提肛益肾法(回春法高级)
  此法仅两步:
  轻闭双目,精神集中,然后慢慢在肛门上用力,使肛门缩紧,宛如排尿时中途突然停止的要领一样。
  接着,将力量放松,使肛门松弛。
  反复把肛门“收缩、放松”,如此反复作3分钟,就会熟练。
  提肛运动(或叫缩阴)不仅能涨精,且有长寿不老、永葆青春的效果。对女子尤好,能使阴道紧驰有度。
  四、回春式呼吸法(仙级)
  把“腹式呼吸”、“吸缩呼胀”与“提肛益肾”法结合起来练习,就称为回春式呼吸法。
  此法是吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩;反之,在吐气时,使肛门括约肌松弛。
  要领:吸气时,要慢慢地深深地使气吸到肛门的部位,深深的吸气,然后再慢慢地放松。
  如此练习六个月后,自我感觉“脱胎换骨”,变成一个新人。

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