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【典型症状】 ◎眼睛干涩、眼睛疲劳 ◎眼皮沉重感、异物感 ◎视物模糊 ◎眼睛充血、胀痛 【穴位按摩功效】 视疲劳在现代生活中比较普遍，是由过度疲劳、神经衰弱、光线不足等多方面原因引起的一种眼部疲劳综合征。日常生活中要注意劳逸结合、用眼卫生等，还可通过一些特效穴位按摩来消除疲劳。其中的阳白、四白穴可清头目、祛风热，对眼睑下垂、闭眼困难、视物模糊、眼痛等病症有显著疗效；腕骨和神门穴则对眼睛有一定的保护作用，尤其适用于视疲劳者。 【特效穴位】 1、腕骨穴
在手内侧，手掌第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际凹陷中。屈肘，掌心朝下，由后溪穴向腕部推，可摸到两块骨头，在这两骨结合部的凹陷处。
端坐，一手肘关节屈曲，另一手的拇指指腹点按对侧手腕上的腕骨穴，用力不宜过大，至穴位处感觉酸胀即可。 2、神门穴
在手腕上，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。仰掌，在腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧，掌后第1横纹处。
端坐，一手拇指指腹置于对侧手部的神门穴，并用力点按，至局部产生酸胀感为宜，左右手交替点按。 3、阳白穴
在头部，瞳孔直上，眉毛直上1寸处。端坐，在头部，从眉毛向上量1横指处。
端坐，双手的示指与中指并拢，分别置于眉毛两侧的阳白穴，然后轻轻地按揉，至穴位处感觉舒适为宜。 4、四白穴
在面部，瞳孔直下，眶下孔处。端坐，直视前方，瞳孔直下，在眶下孔凹陷处。
端坐，双手示指指腹分别置于面部的四白穴，并用力按揉，至局部产生酸胀感为宜。 5、睛明穴
在面部，目内眦角稍上方的凹陷中。手叉腰端坐，先取云门穴，在云门穴直下约1寸、平第1肋间隙、前正中线旁开6寸处。
端坐，一手的拇指与示指相对用力揉捏睛明穴，至穴位处产生酸胀感为宜。 6、攒竹穴
在头部，头部中部入前发际0.5寸处。端坐，直视前方，在眉毛内侧端的一隆起处。
端坐，手持按摩棒，用力点按一侧的攒竹穴，至穴位处感觉酸胀为宜，左右两穴交替按摩。 如何缓解视力疲劳 1、伸出双手 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。 2、眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 3、注意光线 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 4、中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 5、减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
6、闭眼休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。 7、泡茶 但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。 8、经络电刺激疗法 详情参见“健康常识大收集”头条号以前发布的文章。 护眼小妙招 1、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。 2、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。 3、闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。 4、长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。 5、屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。 |
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