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现在，很多人都有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎问题。 很多人在出现颈部不适后喜欢做头部米字操，做完之后虽然脖子舒服了，但是头总有些晕晕的，这可如何是好呢？ 今天，小编给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法，不需要摇头晃脑哦，只要动动四肢就好！ 1 第一个动作：拍后背 用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了。肩部的肌肉放松、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。 有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到（后背），打颈子上去了，也没关系。 你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面（敲打）。前面没有后面的效果好，但是总比不打好。 2 第二个动作：踮脚 下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们背后有一条太阳经，它从头顶通到脚底。而踮脚是我们伸展太阳经最简单的方法。 先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，就挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一套动作做下来以后，整个背部就受到了拉伸，包括你的颈。 这套动作是循序渐进的，要先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，肩膀就很放松了。 若是实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了。如果在这个基础上，做得很好了，再踮脚、仰头，并同时保持一段时间。 除了这两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。 滚一滚，滚出健康——滚背 晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。 方法：躺在地上，把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。滚的时候，舌顶上腭，脊椎着地。 做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（一定要量力而行，不要强求） 颈椎病不重视，伤害在全身 1 头部伤害 颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等症状。 2 上肢伤害 在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等地方出现酸痛的感觉，脖子也会变得僵硬起来。 3 下肢伤害 颈椎病严重时，会使下肢变得没有力气。在日常的时候会感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上，导致出现走路不稳的情况。 4 中风 据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。 6 瘫痪 有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫，就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。 所以颈椎不好的朋友千万要当心，特别是40岁后的朋友，不要贻误病情，如果发现异常，一定要及时就医、及时锻炼！ |
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