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糖尿病是对人体危害极大的一种病症，但是又不能彻底根治，只能日常生活中控制血糖，以下这些糖友总结的生活好习惯，能让我们控制血糖事半功倍。你到底做到了几条呢？
1.多吃天然食物
天然食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌，特别是一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、胡萝卜等，能延缓肠道吸收糖分。
2.每天一杯绿茶
绿茶中的多酚类物质具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。糖尿病患者最好每天喝一杯绿茶，喝茶时不宜泡的时间过长，也不宜冲泡次数过多。
3.食用亚麻籽油
研究发现，食用亚麻籽油能让餐后血糖水平下降28%左右。亚麻籽油中的α-亚麻酸可促进胰岛β细胞分泌胰岛素及保护胰岛素在血液中稳定，亦可降低糖尿病酮症酸中毒发生的概率。因此，糖尿病患者做饭时，应选用含有不饱和脂肪酸的亚麻籽油。
4.多补充维生素C
维生素C具有非常强的抗自由基作用，基本能消除自由基对神经细胞的损害，从而保护神经和预防高脂血症，还有助于糖尿病并发症的预防。糖友从平时的饮食中应多补充些维生素C，如多吃柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、菠菜等。但是不建议口服维生素C片剂。
5.坚持运动
建议选择一项自己喜欢的运动，如散步、快步走或骑自行车，每天坚持运动1小时。适当运动能帮助糖尿病患者减少患心血管疾病、高脂血症的风险，还能降低血压水平和减轻体重。坚持运动还可以释放压力和减少口服降糖药物剂量。
6.保持睡眠充足
睡眠时间不足会升高血糖并导致体重增加，糖尿病并发症患病率也增加。研究发现，每天睡眠不足6小时的糖尿病人，发生并发症风险加倍。所以，糖尿病患者最好保证每晚睡眠时间有7～8小时。
以上6个习惯做好有助于辅助降血糖哦，糖友们试试哦！
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