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运动是有效降低血糖、血脂的方式，通过运动过运动增强骨骼肌对葡萄糖的利用，促进身体组织局部血液循环， 增加机体组织对胰岛素的敏感性，使机体在血浆胰岛素较低水平的情况下能够维持正常的血糖代谢， 使机体糖代谢得到改善，以缓解糖尿病的症状。 糖尿病患者进行的运动并不局限于运动形式，只要是能够长期、适度、持续的慢性运动，都可以发挥降低血糖的作用。一般推荐糖尿病患者进行的运动为中等强度的有氧运动+抗阻训练。 运动形式举例：快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，糖友可以根据自身情况选择1~2项运动作为常规运动坚持长期运动。 运动强度：糖尿病患者进行中等强度的运动，中等强度的体育运动是指需要用一些力但是仍可以在活动时轻松讲话的运动，糖友要注意运动强度不要过大，因为当运动强度超过一定的范围，不仅不会降低血糖，还可能会导致血糖升高，适得其反。 运动频率：合理的运动频率大约是每周3～7次，具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次最为理想。 持久性：很多人运动没有耐性，糖尿病患者要想通过运动控制血糖，三天打鱼两天晒网式的运动对控制血糖是没有帮助的，糖友应该做到长久持续性运动。 |
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