一、容光焕发按摩法
按摩能使人“容光焕发”。因为按摩点穴可以促进血液循环，使皮肤里的毛细血管扩张，增进新陈代谢；此外还能调节人体中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除疲劳。有些人由于经常做这种按摩，皮肤就显得很光滑，皱纹也显得少，不爱长粉刺，面色红润，肌肉也显得弹性较强。这种美容作用是一般化妆品起不到的。
下面向你介绍操作很简便得“容光焕发”按摩操：
第一节：先用两手搓脸，从下巴颏搓到头顶，在从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回下巴颏。这样搓上十几遍就行了。这在保健按摩中叫“干浴面”。
第二节：用两手中指按住两个内眼角边的小坑，就是眼角紧靠鼻梁的地方，也就是眼明穴，按住以后揉两分钟。然后再用中指按揉四白穴，就是离下眼眶二指、脸蛋中间的地方，手指慢慢转着揉两分钟。
第三节：擦眼皮和揪眼皮。先把拇指弯曲，用其他四指握住拇指尖，然后用拇指的背面轻轻地擦两眼上眼皮。擦十几次后，用手捏住眼皮，往外轻轻地揪三到五次。
第四节：掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指中间，也就是在虎口上。每次按掐有酸胀的感觉。先用右手掐左手上的合谷穴，然后两手调换，每次掐一分钟。
第五节：先使劲搓手心，搓热了再放在脸上用力快搓二三十次，这叫擦搓颜面部。
第六节：搓肾俞穴，就是两手按着后腰眼靠近脊椎骨的地方，用力反复搓动。（以上按摩法，每日两次，时间自便。）
二、中年自我保健六法
1、搓脚心法：每天晚上用热水洗脚，然后坐好，把一条腿放在另一条腿上，轮流搓脚心，搓左脚心时用用右手，搓右脚心时用用左手，每次5～10分钟。按摩脚心的涌泉穴，可以益精补肾，防止高血压及动脉硬化。
2、意守丹田法：工作学习累了，就闭上眼睛，舌尖顶着上颚，排除杂念，使整个意识集中在脐下的丹田部位，时间可以灵活掌握。运用此法会感到精力充沛。
3、强壮心脏法：经常按压手心的劳宫穴，能强壮心脏。可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，让桌子替你按摩，时间自由掌握。
4、壮腰健肾法：扭腰可以起到保健肾功能的作用，方法是：站好，两手叉腰，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，使腰部感到发热时为宜。每日早晚各做一次。
5、促进睡眠法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经睛明、攒竹、童子髎（liao）等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30～40次，可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
6、按摩小腹法：每晚睡觉前，把右手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有助消化、健脾胃，保你不再便秘。
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