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血液粘稠，又称为血稠，血稠之后血液流动変缓，容易形成血栓，堵塞血管。 这是一个漫长的过程，很多人都是在年轻时候血稠，到老了之后就容易血栓。 所以，预防血栓，要从战胜血稠做起。
预防血粘稠，要知道这三大坏习惯，易导致血粘稠，生活中要尽量避免！ 习惯一：久坐 长时间坐办公室的人，身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。 还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
习惯二：熬夜 长期熬夜、睡眠不足，会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。 研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
习惯三：嗜烟酒 过度饮酒和吸烟，不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
习惯四：喝水少 血液中的水分多少，对血液粘稠度起着决定的主要。 水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。 所以，喝水少，也是容易引起血粘稠的因素之一！
提醒：出现四个信号，说明血粘稠了，需警惕血栓，切莫忽视！ 信号一：晨起头晕，晚上清醒 血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。 吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
信号二：蹲着干活时气短 有很多人，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，这就提示血液黏稠。 由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
信号三：出现阵发性视力模糊 有些中老年人，平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是学血液粘稠了！ 因为，血黏度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
信号四：经常气短胸闷 血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
血液粘稠，这五种食物要少吃，莫贪嘴！ 第一种：动物内脏 动物内脏普遍胆固醇含量高，不适合血稠的人食用。 胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。 血稠的人血液流动更缓，这时候再吃高胆固醇的食物，无疑是给胆固醇增加友军，对胆固醇的附着更有利。
第二种：油炸食品 油炸食品属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血压的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。 所以说，不论油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要贪嘴哦！
第三种：含有大量糖分的食品 在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪。 那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗？ 那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。 所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆浆牛奶等饮品时，不要单独加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
第四种：蟹黄 蟹黄虽然好吃，所含有的营养种类虽然不多，但是含量丰富，尤其是含有较高含量的油脂和胆固醇。 所以，血粘稠者要少吃或者不吃！
第五种：鱼籽 鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。 鱼籽中的胆固醇也是比较多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃哦！
改善血粘稠，预防血栓，这两种食物，可以多吃点 第一种：大蒜 大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有较强的广谱抗菌作用外，还具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。 每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。
第二种：洋葱 洋葱中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 洋葱还含有前列腺素A，具有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
预防血粘稠，日常要多喝水、喝茶水 专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。 所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。 喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前及睡前一小时。这几个时间段可饮一杯温开水。
茶水，最好在两餐之间饮用，预防血粘稠效果更佳！ 可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可！ 绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝绿茶有助于改善血脂，预防血粘稠！ 蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，经常饮用，还可以改善口臭。 三者搭配在一起，日常作为代茶饮，对于预防改善血耐粘稠，抗氧化、排毒都有很好的效果！
一个小动作，没事做一做，疏通血液，预防血栓 踝泵练习 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 具体方法： 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。 注意要在最大位置保持10秒左右，然后反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 在我们做踝泵练习的时候，小腿的肌肉就会收缩和放松。 跖屈（脚尖向下踩）的时候小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长； 背伸（向上勾脚尖）的时候胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。 这两组相对应的肌肉，在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。 这样，整条腿不用动，只是屈伸脚腕子就可以促进整个下肢的循环。
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