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《一人练旋肩，全家皆健康（心得15/闲雅）》于2013-7-3 17:03:44发表在和讯博客上。由于和讯养生博客栏目停办了，故将我在养生博客上发表的全部文章打包发给我了，为了让闲雅辛苦写的心得文章，得以继续传播给养生爱好者，现搬家到“留馨雨订阅号”、美篇“留馨雨旋肩操”。（会有打包文章的部分截图于文后，以证此文不虚，以免盗版者盗版后反过来投诉） 前几天内蒙古群友闲雅分享了她练旋肩功半年左右，不但自己的健康状况发生了深刻的变化，也让家人也感受到旋肩功给健康带来的乐趣。让我们原汁原味地读下她写下题为《旋肩功——无本万利》的心得，我们来感受下她全家获得健康的那种喜悦吧。
2014年在武汉汉口江滩在国内功法提高班上讲解功理，功法（此文搬家时补图） 旋肩功——无本万利（作者：闲雅） 网上认识老师，我是幸运的。 作为贫民百姓，在我的身体进入重要的休整期---即将步入老年的转换，生理进入调整期---更年期时。我认识了老师，在老师的指导下，我认真不懈地锻炼，不花一分钱，不耽误正常的生活和社交，让我和家人的身体在无意一回眸间，发生了欣喜的变化。孩子调侃道：旋肩功是无本万利啊！ 我50岁退休，把重心放在了家庭成员的衣食住行上，因为他们都在工作，我的工作就是围着他们转。过去，我一直都在运动，身体是标准体型，现在在网上时间多了，又进入更年期，身体开始发福了，每天莫名其妙的出汗，其实北方的天气并不会热成这样。食欲大增，不想干活，对冷食和辣椒有极强的食欲，每顿饭一定要有辣，即使在大夏天也经常去吃麻辣烫。身体总是有被凉风侵袭的感觉，尽管门窗都关着。每天早晨醒来，双手关节发僵，要活动几下才能恢复正常。因为总坐着，我的腰眼经常酸胀 。我的双手指甲上除了两个大拇指，其余八个手指上没有小太阳。这身体，真是有种冰火交融的感觉。
网络截图，在意的作者请联系笔者 我开始在网上学中医，看博客。我知道这是更年期反应，我也想去看医生,也想用好药。但是，我的经济条件不能让我有病，我也对现如今的医生医德半信半疑。我只能通过网上，查询到名医的指导，给自己对症用中成药，就是错了我也认，总比让庸医宰我强。 也就在这个时候我认识了老师，因为前期学了点中医基本常识，我对老师的极简养生法深信不疑，并即刻照办，没有丝毫的懈怠，开始了旋肩功的练习。这一练就是半年有余，一发不可收了。 刚开始练习，我的后脖颈发酸，坚持做个几十下浑身累。然后颈椎开始随着动作"吱吱"作响，我想，完了，伤到脊骨了。一问老师，老师说是因为我的脊椎有问题，这是身体自己在修复。我放心了，接着运动问题又来了：胸闷、打嗝、放屁[很臭]，家人都笑话我，说我是屁篓子，我的朋友也说做旋肩功感到胸闷。我跑去翻看老师的博客，这里面都有关于这些方面的解说。我放心了，坚持练，从开始的几十下，到15分钟。一个月左右，我的颈椎不随着动作"吱吱"作响了, 打嗝少了、放屁不是连珠屁了，也没有以前那么臭了。 新的问题又出来了：两只胳膊腕上的大肠经和三焦经经过的肘髎穴和小海穴开始陆续显疼，尤其小海穴，右胳膊一外拧就疼，两条腿的外侧有些胀疼，反正是浑身不舒服了。我在群里看聊天，发现我这样的现象也有人出现过，老师都给了答复，我就像吃了定心丸一样，坚持做，到现在，我的腰眼不酸胀了；平时闲着不出汗了；颈椎不"吱吱"作响了；做旋肩功时，打嗝、放屁只是偶然了；最奇怪的是，我喝水比以前少多了，但是，不上火了，每天吃一把枸杞，没有任何上火迹象。这个我还不知道是怎么回事儿。我知道自己是超级寒性体质，旋肩功是升阳的，我就一个信念：要给自己多补阳，现在，我的左手食指，右手中指都出现了小太阳的升腾；我的腰围恢复到2尺2寸，当然，我在饮食上也是非常注意热量的摄入量；旋肩功对我的减肥起到了非常重要的作用，尤其是后来的双脚并立的改良旋肩功，让我感觉到了从胸腔骨以下到腹部的收紧和蠕动，这对于消化和排便是非常有效的。相信，经过继续锻炼，我身体上的其他问题都会得到修复。将旋肩功进行到底。 我的先生有睡觉打鼾的问题，我很烦，总把他轰到外屋睡觉。在群里听说旋肩功能解决打鼾问题，我就让他做旋肩功。到现在他做了两个月左右，如果不是白天太累，晚上很少打鼾，或有两三声，我奖励他吃大餐，鼓励他坚持旋肩功。 我的孩子，脸上隔三差五长一两粒痘痘，稍有干燥就流鼻血，我想是不是肺有问题，影响鼻膜？旋肩应该也动肺吧，所以，也让他做旋肩功，他没有时间做，懒。我就每天早上等他一起床，让他背对太阳，我给他拍背100下，再逼着他旋肩十几下。三个月下来，他说感觉真好，痘痘不起了，鼻血不流了，很长时间不感冒了，以前一年总要感冒两三次。对于孩子这个问题，我不知道旋肩功起到了多少作用，但是，他的身体健壮了。
和讯博客打包文章截图
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