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每年“谷雨”时节过后，雨水渐多，空气湿度大，人很容易被湿气困住，但荣儿想提醒你的是：外湿是小事，体内湿才是大事！ 每年春天开始时，身体都很容易湿气重，轻则浑身酸软，容颜憔悴，重则可能引发多种疾病。看看下面的症状，如果你也有以下1-2种以上症状，可能就是体内湿气重： 口臭、眼袋下垂 浮肿、头晕、满面油光 起痘、口苦、打呼噜 易肥、易累、关节疼痛 湿气是怎么进入体内的？ 荣儿来给大家科普：体内之所以会有湿气，很多情况下是被外面的湿邪所影响。比如淋了雨没有及时擦干、洗了头但没有吹干就睡觉、穿没有干透的衣服，或者长期生活在容易潮湿地区的朋友，都很容易让外界的湿气进入体内。 湿气很狡猾，一旦进入身体就会直入脾胃，导致机能下降，而脾胃又正好是解毒利水的位置，这又很容易导致体内进一步生湿。从上面症状可以看到，湿气对人体健康的影响不止一点点。而可怕的是，没有毅力和好的方法，湿气还相当顽固，难以快速祛除。 为了让荣家粉丝们摆脱湿气的侵袭，荣儿特意准备了祛湿养生5大妙招+2道美食，助力大家轻松养脾胃，祛除体内湿气，恢复往日活力！ 祛湿养生五大妙招 1、运动排湿：饮食油腻、缺乏运动的人最容易淤积湿气，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。经常运动则可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 2、少吃“湿”物：很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物，春季湿气重，则不宜多吃。虾蟹等海鲜也会助长湿气，近期忍一忍，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 3、背部按摩刮痧：背部按摩刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。 4、不要熬夜：体内湿气比较重的人，一定要尽量的早睡，让身体可以得到充分的休息，不要总是熬夜，不然的话脾胃得不到好的休整，湿气会加重。 5、忌嗜酒嗜荤嗜凉：冰镇的酒加香喷喷的肉，可以说是春夏最少不了的美味了，但这些都会加重人体的湿气。尤其在春天应该注意饮食，荤素搭配，少喝冷饮少喝酒。 祛湿养生二大食谱 不仅如此，荣儿还精选了两道营养好又有助于养脾胃的菜谱，帮助大家饮食调节祛湿气，马上动手做起来吧！ 白果南杏鲫鱼汤 鲫鱼药用价值很高，有补中生气、健脾祛湿的功效，鲫鱼含有的优质蛋白质，对肌肤的弹力纤维也有良好的强化作用，是祛湿健脾养颜的绝佳食品。 食材 鲫鱼 1条500g 白果 20g 南杏 30g 盐 3茶匙(9g) 腐竹 50g 马蹄 4个(80g) 姜 5g 水 1200ml 步骤 1.将白果南杏洗净；鲫鱼洗净切块；姜切片；马蹄去皮； 2.将所有主料、辅料放入锅内，加入水；盖上电饭煲锅盖，以荣事达IH微压电饭煲RFB-IH40G为例，选择“煲汤”功能键； 3.待烹饪结束，将食物搅拌均匀后出锅，即可食用。 薏米玉米米糊 利水消肿、解毒排脓、健脾止泻，轻松制作，与湿气说拜拜。 食材 红豆 20g 薏米 20g 玉米 20g 红枣 10g 莲子 5g 芡实 5g 水 500ml 步骤 1.准备上述杂粮食材，并用清水冲洗，红枣去核； 2.将杂粮食材放入美的破壁机中，倒入500ml冷水或热水（制作时间更短）； 3.以荣事达破壁机RZ-1508A为例，选择“米糊”功能键，待完成后即可食用。 看完这4大妙招+2大美食，你是否已经做好迎接抵抗湿气的准备了呢？赶紧动起来！你有什么祛湿健脾好方法，欢迎在下方留言分享。 |
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