男人睡前做这件事，坚持一周，提升三倍“战斗力”

随着社会的发展越来越多的男性开始成为社会的主力军，而于此同时也有越来越多的男性开始出现各种肾虚问题，更为严重的时候还会导致阳痿的发生，这也让很多强壮的外表下面藏着一颗脆弱的心，不可触碰，一碰则破。

男人睡前做这件事，坚持一周，提升三倍“战斗力”

1、男人补肾第一式——睡前长按涌泉穴

涌泉穴位于人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。

按摩方法：艾灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

按摩法：用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

2、男人补肾第二式——食疗巩固

如果说穴位按摩是男性补肾的基础，那么食疗绝对可以谈的上是有效的巩固，《伤寒论》曾记载：觅阳参具有生津壮阳，补精益气，补肾补虚，安神养心，伤寒论则记载，觅阳参可以治男性虚症，也是补肾、补精血、润泽肠道的药材，主治男性肾亏。

优点:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提高肾功能,温肾壮阳、大补元气。

3、男人补肾第三式——拱桥式补肾

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，让我们的身体如拱桥状。随着锻炼的不断进展，就可以将双臂放于胸前，仅仅用双脚和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼10到20次左右。