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轻补脾胃，祛湿热 脾的旺盛活动会带动胃的强健，很多朋友会感到胃口逐渐打开，随着消化功能的活跃与增强，也正是补养身体的最好时机。 但与冬季不同，我们可以选择一些具有补血益气功效的食物来滋补身体。这样不但能够提供人体的免疫力，也能够为健康地过渡到夏季打好基础。 碱性饮食，调情绪 中医认为，思则伤脾。人的忧虑情志主要是通过脾来表达，当人处于忧虑状态时,会伤到脾胃，脾胃不好也会让人情绪更加不稳定。 所以，在谷雨时节，我们还应注意多吃一些碱性食物及富含维生素B族的食物，如荞麦、小米、豆类、黑芝麻及贝类、海带等。它们可以帮助调节精神压力，缓解紧张情绪，良好的心情也有益于脾气的升发。 时令汤品丨健脾食方四神汤 四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、莲子、芡实和茯苓这四位，看似平凡的它们汇集在一起后可互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。 制作材料： 薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨500克。 制作步骤： ① 将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。 ② 排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。 ③ 锅中倒入适量清水（约1000ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。 ④ 汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。 ⑤ 食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。 适用人群： ① 体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。 ② 女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。 ③ 生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。 ④ 肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。 加减调配： 四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。 荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠；更有助于消化，增强肠胃功效。 素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者也可以根据自己身体状况适当的加减调配。如：
温馨贴士： ① 茯苓、山药等推荐用干品为最佳。 ② 此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。 ③ 喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。 ④ 猪肚、猪小肠腥味很重，煮汤前，一定要用面粉反复挫洗，否则很会影响到汤的味道，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。 |
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