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人到了50岁，也就是所说是年过半百了，随着年龄的增长，身体机能开始走“下坡路”，可人就是这样，越是到了一定的年纪，越希望自己能健康长寿。到50 岁，会更渴望长寿，因为这个时候，孩子一般已出来自立门户，肩上的担子越来越轻，而自身的身体也还算硬朗，就盼着能抱抱孙子，遛遛狗，出门旅旅游，期盼着往后的日子越来越长。 其实，不论男女，过了50岁，还能有这4个表现，你可能是“长寿”体质： 1、身体没“发福” 人到中年，就易“大腹便便”，但需要注意的是，然而身体“发福”的人，身体的内脏器官负担都重，特别是心脏、肺、肝。人发胖容易引起三高，都是现在人类的最大杀手，所以要长寿就要注意饮食，远离肥胖。如果你50岁后，身形还比较匀称，不过于肥胖，说明你可能是长寿体质。 平常要注意控制饮食，不暴饮暴食。多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪。不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量。 2、睡眠保持在7个小时 “日出而作，日落而息”，这一条是所有长寿老人的共性！经常熬夜的人会导致睡眠不足，自身五脏六腑的休养生息都得不到满足，对身体健康非常不利，还何谈长寿？ 每天睡眠要保持在7个小时，会比每天睡眠超过8个小时和睡眠时间不足6个小时的人寿命会更长。 3、腿脚好 俗话说“人老腿先衰”！腿脚不老，身体肯定好，腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。 脚被称为人的第二心脏，你平时可以多多弯弯脚趾，踩踩鹅卵石，或用温水泡脚等，促进一下脚部的血液循环，可以帮助血液推向心脏和全身，调节身体的平衡，预防多种疾病！ 4、握力比较大 人的握力是随着人体各项技能的衰退而减弱的。也就是说，握力的大小能够反映出身体的好坏。据一项相关数据显示，握力较强的人通常比握力小的人要长寿，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。 平常可以多锻炼握力：紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上。 最后推荐几种长寿菜： 海带：海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。而且海带还有降血糖、降血脂作用。 香菇：因为香菇营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。香菇益气不饥，治风破血和益胃助食，民间常用来治头痛、头晕。现代研究证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，有防癌、抗癌的功效。 地瓜：也叫甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。有科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。 小白菜：小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压稳定。而且小白菜还富含多种维生素，能增强免疫系统功能、增加白血球的活性和提高人体对毒素的抵抗力。 |
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