1、饮食清淡适量
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河南省中医院李毅清教授 老话说的好“千寒易除，一湿难祛”。现在生活条件越来越好，很多人都有湿气，只是程度不同而已。体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动造成的。而人的体内一旦有湿气，就会感觉身体沉重，四肢无力，大便不成形，头发油腻。在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手！下面让我们来探讨一下如何祛湿吧！ 7步看出我们身上是否有湿气 1、看精神 寒湿：精神萎靡，喜暖怕冷，不喜说活，或说话声音低弱 湿热：头痛身重，早上起床有湿布裹头的感觉，心情烦躁 痰湿：懒动、嗜睡、身重如被湿被子裹住，夏天好过，冬天难过 2、看面色 寒湿：面色发白、发青、发暗，没有光泽神采 湿热：面红目赤，油脂分泌多，容易长痘生疮，并且红肿痛痒 痰湿：面色淡黄而且发暗，眼泡浮肿，重者整个面部浮肿 3、看消化 寒湿：胃寒、胃胀，胃功能弱，消化吸收不良。 湿热：食欲不佳，讨厌油腻，上腹胀满，口干、口苦、口臭 痰湿：痰多，口中粘腻，不想喝水，喜食肥甘甜黏  4、看舌苔 寒湿：舌头颜色淡，舌苔白，舌头边缘有齿痕 湿热：舌头颜色红，舌苔黄而且腻 痰湿：舌体胖大，舌苔白腻或者甜，舌头边缘有成排的齿印 5、看四肢躯体 寒湿：手脚冰凉，畏寒怕冷，小腹感觉寒凉，出汗为凉汗 湿热：肢体沉重，午后会有明显发热、潮热的感觉，汗味、体味重 痰湿：容易出汗，头重身困，关节疼痛，肌肤麻木，体形肥胖，腹部肥满 6、看大便 寒湿：大便溏稀或干结，不成形，经常腹痛腹泻 湿热：大便粘腻，感觉排不干净，粘在马桶上很难冲掉 痰湿：大便次数多，不成形，有其早晨大便急，一泻为快 7、看小便及二阴 寒湿：小便清长，女性宫寒经痛，量少色深 湿热：小便短赤（颜色深），严重者小便不畅，私处潮湿瘙痒 痰湿：小便一夜三四次，尿量多且清如水  湿气并没有我们看到的这些症状这么简单，它是很多恶性疾病以及慢性病的源头和帮凶，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，这都是湿气惹的祸，为了我们健康的身体，祛湿刻不容缓！ 祛湿4步走，摆脱湿气烦恼 1、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 2、室内保持干爽，防外湿 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。  其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。 一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。 3、饮食调理，祛内湿 脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。  脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。 祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。 肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。 湿气如何进入体内 1、经呼吸从环境影响，如雨季潮湿的环境，湿气较重，南北差异，地方差异均会有湿气的存在。 2、洗头时没有及时吹干就入睡，洗澡也一样。 3、潮湿下雨天、淋浴或者淌水。 4、拔罐后，一定要充分的保暖，因为打开的毛孔是很容易进湿气的。 |
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