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很多中老年朋友由于膝关节不适去医院检查，拍过片子后得知自己关节上长了“骨刺”，便如临大敌，开始四处求医问药，以图消灭“骨刺”。事实上，大家大可不必惊慌。今天《健康有邢》就和大家分享一篇上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科（关节外科）主治医师 翟赞京的科普文章《膝关节“骨刺”不是病》。让大家对自己的身体有更科学的认识。 膝关节“骨刺”不是病 事实上，“骨刺”并不是一个专业术语，医学上我们称之为“骨赘”。那么，“骨刺”或“骨赘”究竟是怎么来的呢？当我们的机体随着年龄的增长而逐渐老化，关节周围的肌肉、韧带等组织也会发生退变，不再能像年轻时一样能维持我们的膝关节强大的平衡和稳定，由此可引起关节负荷的加重，进而加速关节磨损。 除了人体的正常老化，还有其它一些原因，比如不科学的生活或运动方式、创伤、炎症、以及某些特殊疾病等会也导致关节软骨破坏或使关节不稳。我们人体非常精妙，它有强大的自我保护和代偿平衡机制。身体为了纠正这种不稳，通过在关节边缘长出更多的骨头，也就是所谓的“骨刺”，可以增加关节的接触面，减少局部负荷，进而增加关节的稳定性。 所以，“骨刺”是人体对关节退变而做出的一种反馈，算是机体的自我调节和保护现象，而并非一种“病”。 “骨刺”不是刺 很多老百姓谈“骨刺”色变，部分原因是“刺”字在作怪。X线片上尖尖的“骨刺”，像是一根根“刺”一样戳在我们的肉里。然而事实上，“骨刺”并不是“刺”，X线上看到的尖尖的“骨刺”周围被不显影的软骨和滑膜组织覆盖，表面不但不尖，反而是光滑圆润的，更不会戳在我们的肉里面。 绝大多数“骨刺”并不是膝盖痛的元凶 事实上，除了很少部分的“骨刺”会造成神经或血管的卡压，进而引起膝关节不适之外，绝大部分“骨刺”并不会引起膝关节疼痛。既往大量的医学研究也已经证实，X线片下的骨刺和膝关节疼痛关系并不大。同时，在临床上也发现“骨刺”与疼痛并不成比例的现象，很多膝关节“骨刺”明显的患者疼痛并不严重，反而是一些“骨刺”不明显的患者疼痛更为显著。 那么，既然不是“骨刺”惹的祸，谁来为我的膝盖痛负责？有统计数据显示，引起膝关节疼痛的病因众多，最常见的是膝关节骨关节炎。其余常见病因如韧带、半月板损伤，滑膜炎，膝关节周围肌肉损伤，血管疾病，还有一些是腰椎或髋关节疾病引起的膝关节疼痛等等。 膝关节有了“骨刺”怎么办 “骨刺”虽然不是病，但并不意味着大家可以将其抛之脑后，万事大吉了。对于没有症状的“骨刺”，无需特别处理。极少数“骨刺”引起神经或周围血管卡压的患者，则需要到医院接受正规治疗。而对于膝关节长有“骨刺”，同时又有膝关节疼痛或其它不适的患者，我们建议到骨科门诊就诊，让专家来帮助您明确诊断，找到病因，才好做到有的放矢。 小贴士： 预防膝关节疾病做好这3件事 1.首先要适度运动，比如游泳，慢跑等 因为关节的主要功能是运动，而运动能够促进关节液的循环，进行关节正常的生理代谢，预防关节的退变很有好处。2013年版骨关节炎指南，就强调了慢跑等低强度有氧运动对于膝关节炎有积极意义。 2.其次，加强关节周围肌肉锻炼 这样一方面有助于改善关节血液循环，进而增加关节营养供应，同时增加肌肉力量有助于维持关节稳定。当然在锻炼中还要避免长期、过度的损伤性运动，常见的损伤性运动包括爬山、爬楼，蛙跳等。而慢性损伤主要是像开车，电脑族一动不动的工作等，都会对骨关节造成损伤，久而久之很容易形成骨与关节退变。 3.注意营养均衡，控制体重 体重越大，对关节的负荷就越大，而且肥胖往往容易并发糖尿病等疾病，加剧关节磨损退变。研究表明，肥胖人群患膝关节炎的风险较体重正常人群高18倍之多。同时在日常饮食中摄入骨骼健康所必要的钙和微量元素，也有助于预防骨关节退变。
所以，正确认识骨质增生，规律锻炼正确预防，就可以减少疼痛，延长骨关节使用寿命。 除了以上这些，再和大家分享一套上海市第六人民医院针推伤科主任医师 宓轶群独创的“六步健膝法”，足不出户，看着电视就能保养膝盖哦~ 【点这里、点这里】膝盖酸疼没办法？不打针不吃药，只需六步就能健膝！ 医生介绍： 翟赞京 上海交通大学医学院附属第九人民医院 主治医师 医学博士 师从我国著名骨关节外科泰斗戴尅戎院士 国际华人骨科学会（ICMRS）会员 国际矫形与创伤外科协会（SICOT）会员 擅长髋、膝关节疾病及运动损伤的诊断与治疗 邢航：欢迎大家积极留言，可以说说听后感，也可以咨询相关健康问题。我们将在所有提问当中，筛选出较具代表性的提问，请沪上权威专家直接回答您的问题！ |
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