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前不久，中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示：中国有1/3成人存在颈动脉粥样硬化斑块！在40~49岁人群中，仅有6%的人有颈动脉斑块；在70~89岁人群中，高达63%的人存在颈动脉斑块！ 其实，人的血管就像水管，使用久了会生锈、长斑块，常年累月的血液流动，血管壁上都会附着脂纹，逐渐出现斑块，就会阻碍人体的血液供应，斑块一旦破裂或者脱落，都会给人体造成致命的伤害。 颈动脉斑块的破裂是导致急性心脑血管事件的最主要原因，因此，对于颈动脉斑块的防治须让斑块‘稳固’，才能防止脑梗疾病的发生。 颈动脉在哪？你伸手摸一下脖子两侧，能摸到搏动的那根就是它。 颈动脉，负责将营养和氧气输送给大脑，这个工作很关键，如果大脑缺血缺氧达8分钟以上，就会造成脑组织不可逆转的损伤，人体就会出现偏瘫，或者影响说话。 一旦有粥样硬化斑块形成，更容易堵住血管，造成脑组织血液供应障碍，出现脑梗、脑中风。 颈动脉斑块按质地分为软斑块与硬斑块，按稳定性可分为易损（易破裂）斑块和稳固斑块。一般来说硬斑块附着管壁牢固不易脱落，软斑块附壁不牢易脱落。斑块脱落会造成颈动脉所属分支脑动脉的急性闭塞而引起脑梗死。 怎样预防血管狭窄的发生 1控制血压和体重 自备血压计并学会自测血压。测量血压有“三同原则”：同一时间、同一血压表、同一侧肢体。 血压控制目标： 一般患者，血压小于140/90毫米汞柱；年龄大于65岁，收缩压小于150毫米汞柱； 脑卒中后，血压小于140/90毫米汞柱； 伴肾脏疾病/糖尿病/稳定的冠心病，血压小于130/80毫米汞柱。 控制体重，体重指数（BMI=公斤/米2）指数小于24。在腰围上，男性小于90厘米，女性小于85厘米。 2生活有张有弛，适当运动 凡事想得开，遇事能自我调整，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康。 适当运动，只需中等量的运动；每周3～5次；每次持续30分钟左右。在运动方式上，慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车都是不错的运动方式。运动量勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。切勿空腹运动，以免发生低血糖，应在饭后2小时，运动中有任何不适现象，应即停止。 3合理饮食，低盐低脂 在食物摄取上，只需适量的蛋白质、少量脂肪。按照我国居民膳食指南的意见，一天吃盐不要超过6克，换算成老百姓容易理解的概念就是：一个人一天吃的盐不能超过一啤酒瓶盖的量。
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